Усама хамдий диета меню

  • Вопросы и ответы
  • Основные правила и рекомендации
  • Изучаем рацион
  • Противопоказания

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Содержание

Вопросы и ответы

  • Кто разработал диету?

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением. Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа. Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

  • В чём её суть?

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Медицинский факт. Любая диета для похудения должна сочетаться с физической активностью. Нагрузки должны быть посильными и регулярными.

Основные правила и рекомендации

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Внимание! Диета доктора Усамы Хамдия предполагает строгое следование специальному меню. Если допущена ошибка или пропущен целый день, придётся начинать заново.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Третья неделя

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Обратите внимание. Начинать всегда следует с меню понедельника первой недели, даже если старт намечается на другой день.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели

На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

Создатель диеты Усама Хамдий

Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

  1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
  2. Отказаться от жиров любого происхождения.
  3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
  4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
  5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
  6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
  7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
  8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала. Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения. Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

Перечень одобренных продуктов

«Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

  • Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
  • Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
  • Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
  • Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
  • Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
  • Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

Часть продуктов для арабской диеты Хамдий

С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал, где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Первая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны. Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли. Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Вторая неделя диеты

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Третья неделя

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Заключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Результат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

  1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
  2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
  3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

Первая неделя творожной диеты в виде таблицы

За первую неделю (если меню — оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль. Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

Вторая неделя творожной диеты

Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

Третья неделя творожной диеты

Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

  1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
  2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
  3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
  4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
  5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
  6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Химическая диета Усамы Хамдий — за 4 недели к новому телу с особым меню! Если вы еще не слышали про диету Усама Хамдий с меню на 4 недели, то данная статья для Вас!

Всего месяц усилий и выдержки, соблюдения ряда правил и конкретного рациона – и вы избавитесь от 10-30 кг лишнего веса. Именно такие результаты обещает диета, созданная доктором медицин, профессором Усамой Хамдий в ходе многолетних клинических испытаний и исследований.

Краткий экскурс по диете

  • Продолжительность: 1 месяц. На протяжении 4 недель необходимо строго придерживаться рекомендаций относительно составления ежедневного меню.
  • Особенности: диета изначально разработана для людей, страдающих от сахарного диабета и имеющих большой вес (от 100 кг). Но это не значит, что другие желающие, при отсутствии противопоказаний, не могут попробовать ее на практике.
  • Стоимость: оценивается как средняя. Вы не затратите внушительные суммы на составление ежедневного меню.
  • Результаты: это именно то, что волнует любого, кто решился попробовать диету Усамы Хамдий. В зависимости от первоначальной цифры на весах можно избавиться от 10-30 кг.
  • Частота использования: не рекомендуется повторять диету чаще, чем 1 раз в год.
  • Дополнительные эффекты: кроме значительной потери веса, вы почувствуете снижение тяги к употреблению сладкого, научитесь контролировать приступы голода.

Несколько слов об авторе

Усама Хамдий – профессор и доктор медицины. Он возглавляет важную клиническую программу в американской клинике «Джослин», направленную на борьбу с ожирением. Описываемая в статье диета – не единственное достижение профессора. Благодаря ему, были приняты эффективные меры, что улучшить качество жизни диабетиков в Америке. Он написал книгу, помогающую людям с таким диагнозом не только терять вес, но и улучшать состояние здоровья.

В результате программа питания, созданная Усамой Хамдий, активно используется не только людьми с эндокринными заболеваниями, но и всеми желающими.

Диету называют «химической». Неправильно думать, что ее меню включает употребление синтетических веществ. Название произошло от того факта, что при соблюдении рекомендаций в организме человека изменяются химические процессы.

Суть происходящих изменений

Меню диеты Усам Хамдий составляется из белковых продуктов при значительном сокращении углеводов в рационе. Как известно, именно углеводы являются для организма источником энергии. Не получая их, он начинает брать необходимую энергию из жира. В результате происходит быстрое расходование жировых отложений.

Преимущества диеты

Сокращение количества еды или снижение калорийности рациона, как меры, предпринимаемые для похудения, проигрывают диете Усамы Хамдий. При соблюдении рекомендаций относительно питания запасы белка в организме человека остаются нетронутыми. В результате в мышцах не происходит дистрофических изменений. Именно поэтому диета показывает долгосрочный эффект. Ваши мышцы не только останутся в форме, но и значительно окрепнут, если вы будете совмещать похудение по схеме Усамы Хамдий с физической активностью.

Непреложные истины: правила диеты

  • Если описание рациона не содержит точной информации относительно количества того или иного продукта, его можно есть до наступления насыщения. Главное – не объедаться.
  • Рекомендуется ежедневное взвешивание. На весы следует становиться утром, до завтрака и после туалета, надев лишь легкую одежду. Фиксируйте все изменения в блокноте.
  • Чувствуете нестерпимый голод? Можно перекусить помидором или огурцом. Но со времени последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа. Вся прелесть данной диеты в том, что чувство голода практически не возникает, это случается крайне редко.
  • Не забывайте о питьевом режиме. Возьмите в привычку выпивать минимум 2 литра чистой воды в сутки.
  • Отварные овощи, прописанные в меню, нужно готовить без добавления в воду масла и соли. Помните: картофель в рамках диеты запрещен.
  • Кофе и чай – можно. Но не добавляйте к ним ни сахар, ни фруктозу.
  • Никогда не меняйте последовательность приемов пищи, состав блюд или их количество. Четко следуйте схеме.
  • Рекомендуемый интервал между едой – 2 часа. Выдерживайте его и в случае ужина – до сна должно оставаться 2 часа после последнего приема пищи.
  • Диета разрешает употребление фруктов. Среди них:
    -яблоки;
    -киви;
    -сливы;
    -апельсины;
    -мандарины;
    -грейпфруты.
    Все остальные фрукты запрещены.
  • По каким-то причинам диета была прервана? Вам придется начать все с начала – с первого дня.

Первая неделя

Главное – начать и поставить перед собой цель.

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Фрукты из списка разрешенных. Куриное филе или говядина в отварном виде или приготовленные с использованием гриля
Вторник Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Кур. филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, свежие помидоры, 1 апельс. или грейпфрут. Отв. яйца – 2 шт., 1 ржаной тост, 1 апельс. или грейпфрут.
Среда Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Брынза, 1 тост (из ржаного хл.), 1 пом-р. Куриное филе или говядина (использовать гриль или варить).
Четверг Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Фрукты из списка. Куриное филе или говядина (варить или готовить на гриле), салат из свежих овощей.
Пятница Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Отв. яйца – 2 шт. Овощи, приготовленные на пару (например, горошек, кабачок, морковь). Салат из овощей.
Суббота Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Фрукты из разрешенного списка. Куриное филе или говядина (варить или на гриле), салат из свежих овощей.
Воскресенье Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Пол грейпфрута или апельсина.

Куриное филе или говядина, приготовленные на гриле или отваренные, помидоры (или овощи на пару), 1 апельс. или грейпфрут. Овощи (готовить на пару).

Постепенно ваш организм привыкнет к такому рациону и отвыкнет от гигантских порций. Главное – продолжать.

Вторая неделя: продолжаем

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Отв. яйца – 2 шт., зеленый салат. Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Рыба или мясо (не жирные) и зеленый салат. Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Среда Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Смотри вт. Отварные яйца – 2 шт. Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Четверг Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Брынза, овощи на пару и отв. яйца (2 шт.). Фрукты из списка.
Пятница Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Морепродукты или рыба (отварные или на гриле). Фрукты из списка.
Суббота Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Мясо на гриле, зеленый салат и 1 фрукт (апельсин или грейпфрут). Фрукты из списка.
Воскресенье Отв. яйца – 1 или 2 шт.

Половинка грейпфрута или апельсина.

Филе отварное, помидоры, 1 фрукт. Филе куриное, помидоры, 1 фрукт.

Осталось пройти половину пути, вы уже смогли почувствовать, что соблюдать правила стало гораздо легче.

Третья неделя – уже не так сложно

Дни недели Весь день (объем любой)
Понедельник Фрукты из списка.
Вторник Овощи на пару и зеленый салат.
Среда Или фрукты, или овощи на пару.
Четверг Отварная рыба и зеленый салат.
Пятница Куриное филе отварное.
Суббота 1 из видов фруктов, например, яблоки.
Воскресенье 1 из видов фруктов, например, киви.

Четвертая неделя диеты

Это очень важный этап. Необходимо четко придерживаться всех дозировок и видов продуктов. Предложенные продукты вы должны самостоятельно распределить на весь конкретный день.

Дни недели Необходимые продукты
Понедельник Куриное филе отв. – 200 г, отв. рыба – 200 г, огурцы, пом-ры, грейпфрут – 1 шт., апельсин – 1 шт.
Вторник Тосты из цельнозернового хл. – 2 шт., фрукты – 4 шт., салат из огурцов и помидоров.
Среда Тосты из цельнозернового хл. – 2 шт., апельс. – 2 шт., грейпфруты – 2 шт., обезжир. творог – 100 г, пом-ры – 2 шт., вар. овощи – 200 г.
Четверг Куриное мясо – ½ тушки (нежирное), огурцы – 2 шт., пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.
Пятница Отв. яйца – 2 шт., салат (листовые овощи, пом-ры, огурцы), грейпфрут – 1 шт.
Суббота Тост из цельнозернового хл. – 1 шт., огурец – 1 шт., обезжир. творог – 100 г, отварное филе – 200 г.
Воскресенье Тост из цельнозернового хл. – 1 шт., отв. рыба – 150 г, пом-ры – 2 шт., грейпфрут – 1 шт., апельс. – 1 шт.

В процессе приготовления продуктов можно добавлять перец, соль, лук, чеснок, но не злоупотребляйте.

Противопоказаниями к диете Усамы Хамдий являются заболевания почек, органов ЖКТ, желчевыводящих путей, аллергические реакции на цитрусовые фрукты и яйца.

Главное, что вам понадобится – сила воли и желание похудеть. При соблюдении всех правил вы гарантированно сбросите до 12 кг за месяц. Консультация врача – обязательное мероприятие перед началом пути к идеальной фигуре.

Как сбросить лишний вес, не голодая? Как похудеть, не считая калории? Как стать примером идеальной фигуры, не доводя себя до анорексии?

На эти и многие другие вопросы, связанные с «похудением без особых усилий»», ответит специальная методика американского профессора Усамы Хамдий, предназначенная для борьбы с лишними калориями у людей, страдающих диабетом.

Химическая диета Усамы Хамдий — описание

Добавление слова «химическая» к вышеуказанной диете Усамы Хамдий неслучайно. Все подобные ограничения меню приходят в нашу жизнь для того, чтобы в корне изменить рацион.

Химическая, она же яичная, диета Усамы Хамдий признана одной из строжайших и требующих полного ее соблюдения, с большим количеством ограничений.

Помимо похудения, меню химической диеты по методу Усамы Хамдий обеспечит вам частичное отвращение к продуктам, содержащим сахар. То есть, за время питания по данному ограничению вы настолько привыкнете существовать без сладостей, что не захотите их употреблять и по окончанию.

Меню химической диеты на 2 недели позволит похудеть на 5-7 кг. Следовательно, если вы пожелаете продлить ограничение на 4 недели, результат будет вдвое больше.

Основные правила диеты

Химическая диета на 4 недели — испытание на выносливость каждого, кто решился сразиться с лишним весом и победить его.

Данное химическое пищевое ограничение назначается для сильного похудения. Схема его такова: чем больше весишь, тем больше потеряешь. С одним лишь условием, необходимо соблюдать следующие правила меню:

  • выпивать большое количество жидкости в день;
  • разрешены диетические газировки, кофе и чай без сахара;
  • в случае незапланированного прекращения диеты, следует вернуться к самому началу ее питания.

Не стоит забывать и о самом важном правиле соблюдения диеты Усамы Хамдий: главный продукт питания в меню — куриное яйцо!

Категорически запрещены такие продукты, как бананы, виноград и манго.

Одним из главных ограничений химического ограничения является запрет на картофель. Усама Хамдий считал, что малейшее употребление пищи, содержащеей картофель, разрушит всю сущность системы питания.

Меню на 4 недели — таблица

Меню химической диеты на первую неделю:

Завтрак для всех дней одинаковый — 2 вареных яйца.

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 варенных яйца фрукты и свежевыжатый сок апельсина 250 грамм нежирной курятины
Вторник рагу из нежирного мяса и овощей огурцы, помидоры и диетические хлебцы
Среда помидоры с сыром и диетические хлебцы 150 грамм говядины, приготовленной на пару
Четверг фрукты с обезжиренным йогуртом, апельсиновый сок листья салата, огурцы и помидоры запить обезжиренным кефиром
Пятница омлет на пару рагу из овощей с нежирными рыбными биточками
Суббота фрукты с соком рагу из овощей и нежирной свинины
Воскресенье омлет, приготовленный на пару и апельсиновый сок салат и обезжиренный кефир

Вторая неделя:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 варенных яйца салат из листьев зелени один апельсин
Вторник рыба с овощами, запеченная в духовке один грейпфрут
Среда запеченная рыба и овощи омлет, приготовленный на пару
Четверг 150 грамм нежирного сыра со сметаной свежие огурцы и помидоры
Пятница филе говядины, запеченное в духовке рагу из овощей
Суббота курятина с овощами, запеченная в духовке фрукты и творог
Воскресенье 250 грамм куриного мяса, запеченного с помидорами куриное мясо на гриле и томатный сок

Третья неделя

В особенности третьей недели питания по диете Усамы Хамдий входит возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню.

  • Понедельник: все фрукты и фруктовые соки, кроме бананов;
  • Вторник: овощное рагу, приготовленное на пару;
  • Среда: яблочное пюре и томатный сок;
  • Четверг: листовой салат;
  • Пятница: мясо, приготовленное на пару;
  • Суббота: апельсины;
  • Воскресенье: фруктовый салат.

Четвертая неделя

  • Понедельник: 250 грамм вареной курятины и столько же рыбы, два апельсина;
  • Вторник: 200 грамм запеченной курятины с фруктовым салатом;
  • Среда: обезжиренный творог и овощи;
  • Четверг: фрукты;
  • Пятница: отварная курица и листовой салат;
  • Суббота: нежирный сыр и огурцы с помидорами;
  • Воскресенье: нежирная рыба.

Если данная схема питания вам не подходит, изучите меню диеты Магги на 4 недели.

Все химические «вмешательства в организм» привносят в него как хорошее, так и плохое. Рассмотрим главные плюсы и минусы ограниченного меню Усамы Хамдий:

Плюсы:

  • снижение чувства голода;
  • сбалансированное меню;
  • доступность к ограниченному меню людям всех возрастных категорий.

Минусы:

  • одни и те же продукты питания в меню;
  • большая продолжительность ограниченного меню;
  • строгие правила.

Какие могут быть результаты?

При правильном соблюдении пищевого ограничения Усамы Хамдий, на протяжении 4 недель можно похудеть от 20 до 30 кг.

Велика вероятность привыкания к подобному рациону и добровольное ограничивание себя в сладкой высококалорийной пище. Результаты химической диеты зависят от вашего телосложения и от реакции организма на некоторые продукты.

В целом, результаты положительные: стройная фигура, стабильная функциональность пищеварительной системы и хорошее настроение.

Похудеть по химическому ограничению Усамы Хамдий непросто не только физически, но и морально. Резкая перемена питания провоцирует ухудшение самочувствия и это отражается на эмоциональном фоне.

Другое дело, когда заметны первые результаты. Тогда настроение, самооценка и, главное, самочувствие — на высшем уровне.

Фото до и после химической диеты выглядят следующим образом:

Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий — это долгосрочный и эффективный курс похудения. Диета относится к типу малоуглеводных и предусматривает снижение веса на 15-20 килограмм. Благодаря своей эффективности и доступности продуктов, предлагаемых курсом меню,творожная диета Усама Хамдий на 4 недели стала невероятно популярной среди многих женщин.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Завтрак для всей первой недели идентичен — 200 грамм обезжиренного творога и любой фрукт, кроме бананов и винограда.

1 день: на обед вы можете съесть в неограниченном количестве фрукты одного вида (яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни и т. д.); на ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.

2 день: обед — отварная или прожаренная курица (без кожи); ужин — рыба, овощной салат, один тост, 1 апельсин или грейпфрут.

3 день: обед — белый обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры; ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.

4 день: обед — любой вид фрукта (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

5 день: обед — 2 отварных яйца или 200 грамм обезжиренного творога, отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки и т. д.); ужин — овощной салат и жареное мясо.

6 день: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак — такой же, как и на первой неделе.

1 день: обед — 200 г творога, овощи в неограниченном количестве; ужин — кусочек рыбы, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день: обед — жареное мясо, салат; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.

3 день: обед — огурцы и жареное мясо; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.

4 день: обед — обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — салат и рыба или мясо.

5 день: обед — жареные или отварные рыба или креветки; ужин — творог и фрукты.

6 день: обед — жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут; ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.

7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

1 день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.

2 день: любые отварные овощи и любые салаты (без добавления картофеля).

3 день: любые фрукты, овощи и салаты (запрещены указанные ранее).

4 день: жареные или отварные рыба или креветки, вареные овощи.

5 день: жареное или отварное мясо (можно курицу без кожи), вареные овощи.

6 день, 7 день: один вид фруктов в неограниченном количестве.

Четвертая неделя

1 день: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, банка тунца без добавления масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблока, груша или апельсин.

3 день: 400 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, фрукты.

4 день: половина жареной или вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один фрукт.

5 день: 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день: 2 отварных куриных грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7 день: 400 г творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.

Творожная диета Усама Хамдий отзывы имеет в большинстве своем положительные, ведь результаты заметны уже через неделю, после начала.

Эффективная творожная диета Усама Хамдий: основные правила и подробное меню на 4 недели

Желающих похудеть часто волнует вопрос, какую диету выбрать, чтобы лишние килограммы не вернулись.Большинство экстремальных комплексов для снижения веса не могут гарантировать такого результата.

Если худеющий располагает достаточным количеством времени, лучше выбирать долгосрочные диеты, которые плавно перестроят работу организма и избавят от лишних килограммов надолго. К одной из таких относится творожная диета Усама Хамдий.

Система питания рассчитана на 28 дней. В течение этого времени можно потерять от 10 до 28 килограммов. Но очень важно абсолютно точно следовать ежедневному меню, иначе результата не будет, и диету нужно начинать сначала.

В чем суть системы

Разработанный на месяц рацион основан на том, что при приеме определённых продуктов в определённое время в организме запускаются различные химические процессы. Недостаток углеводов заставляет организм использовать другой метаболический режим, что способствует сжиганию запасов жира. Белковые же накопления не расходуются, и мышцы никак не затрагиваются.

Такой рацион вполне подходит всем возрастным категориям. Так как продукты, входящие в рацион, довольно разнообразны – можно не прибегать к дополнительным витаминно-минеральным комплексам.

Основные правила режима питания

Творожная диета Хамдий, как любая другая, содержит набор правил, выполнение которых приведет к желаемому эффекту:

  1. Следует соблюдать питьевой режим. В сутки нужно выпивать от 1.5 литра воды. При этом можно пить различные минеральные воды, чай, кофе, травяные сборы, а иногда разрешается диетическая содовая.
  2. Нельзя никак изменять меню творожной диеты Усама Хамдий, размер порции, время приёма пищи и т.д.
  3. Если чувство голода становится невыносимым, можно перекусить морковью или огурцом. Но перекус должен быть не ранее чем через два часа после последнего приёма пищи.
  4. При приготовлении еды нельзя использовать масло и другие жиры. Если в меню указано жареное мясо, следует понимать, что обжаривать его нужно без масла.
  5. Овощи также следует варить без масла и соли.
  6. Из разрешенных овощей исключается картофель.
  7. Последний приём пищи должен быть за несколько часов до сна.
  8. Если возле какого-то продукта не указано количество, то его можно есть без ограничений.

Обязательно запомнить! Взвешиваться нужно каждое утро!

Плюсы и минусы

Обладает диета собственными достоинствами и недостатками.

К плюсам относятся:

  • эффективность;
  • хорошая переносимость;
  • заметные результаты с первых дней;
  • отсутствие постоянного голода;
  • при следовании всем правилам – сохранение эффекта надолго;
  • лёгкость приготовления блюд;
  • доступность продуктов.

К минусам относятся:

  • долгосрочность диеты. Не каждый сможет заставить себя выполнять ежедневно жесткие правила, не позволяя отступлений;
  • сложность перестройки пищевых привычек.

Противопоказания:

  • диету не следует использовать беременным и кормящим грудью;
  • запрещена она людям с проблемами ЖКТ, болезнями мочевыводящих путей, печени и почек.

Разрешенные и запрещенные продукты в меню

Меню в творожной диете Хамдий довольно расширенное, в него входят:

  • разнообразные фрукты, кроме бананов, манго, винограда инжира и фиников;
  • овощи, кроме картофеля;
  • кисломолочные продукты с минимальной жирностью, сыры;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • иногда можно позволить себе цельнозерновой хлеб, в крайнем случае, ржаной.

Существуют и строгие запреты – запрещены все сладости и продукты, содержащие масло и другие жиры.

Подробное меню на 4 недели

Продолжительность творожной диеты Усама Хамдий – 4 недели. Самым сложным этапом станут первые дни, когда организм займется перестройкой пищевых процессов.

Первая

Завтраки в этот период разнообразием не отличаются – ежедневно утром съедают 200-граммовую порцию творога (обезжиренного) и любой из фруктов, не вошедших в список запрещенных, на закуску. Остальные приемы пищи порадуют более широким ассортиментом продуктов и блюд.

Первый день (обычно, понедельник):

  1. Обедают одним из разрешенных фруктов (в неограниченном количестве).
  2. Блюдо для ужина – жареное постное мясо (жарить без масла).

Вторник:

  1. К обеду предлагается стушить или отварить порцию куриного мяса, очистить от кожицы.
  2. Хороший вариант ужина – порция рыбы, в качестве гарнира салат из помидора, перца, огурца и моркови. Можно съесть один тост и закусить ужин грейпфрутом.

Третий день:

  1. В обед съесть несколько помидоров с тостом и нежирным белым сыром.
  2. Вечером пожарить несколько кусочков нежирного мяса, или фарш.

Четвёртый день:

  1. Обеденный рацион составит один из полезных фруктов (ограничений по количеству – нет).
  2. Меню для вечернего приема пищи – порция овощного салата и снова жареное мясо.

Пятый день:

  1. Пообедать можно отварными овощами и закусить 200 граммами творога.
  2. Главное блюдо ужина – овощной салат, дополненный креветками или порцией рыбы. В качестве десерта – апельсин.

Шестой день:

  1. Уже привычный вариант обеда – фрукты одного из дозволенных видов без ограничений.
  2. Традиционная порция жареного мяса с салатом из овощей хороша за ужином.

Седьмой день:

  1. К обеду снова подают курицу (отварить, кожицу снять), к ней овощи (помидоры можно есть сырыми). На закуску – грейпфрут.
  2. Для легкого ужина достаточно только отварных овощей.

Вторая

Завтракать, как и в предыдущие семь дней, снова придется только творогом ( 200 г) и фруктами из списка разрешенных (один на выбор, количество – не лимитировано).

Первый день:

  1. За обедом дополнением к 200-граммовой творога станут овощи (приготовить по вкусу).
  2. Поужинать можно отварной или тушеной рыбой, которую снова дополнят овощи (свежие, нарезка или салат). Отличная закуска – неизменный грейпфрут.

Второй день:

  1. Поджарить несколько ломтиков мяса (пойдет и мясной фарш), приготовить овощной салат и подать к обеду.
  2. Поужинать творогом, закусить фруктами.

Третий день:

  1. Обедают снова жареным мясом, в качестве гарнира к которому подойдут огурцы.
  2. Творог и фрукты – вечером.

Четвёртый день:

  1. К обеду готовят отварные горошек или фасоль, к ним отлично подойдет белый сыр (можно заменить творогом).
  2. Мясо или рыба (на выбор) с овощным гарниром составят вечернюю трапезу.

Пятый день:

  1. В обеденный рацион включают обжаренные или отварные креветки (допускается обойтись рыбой).
  2. Вечером ждет привычный творожно-фруктовый ужин.

Шестой день:

  1. К обеду подают мясо с гарниром из свежих помидоров, на запуску – апельсин.
  2. Ужинают фруктовым ассорти.

Седьмой день:

Отварная курица помидоры, и грейпфрутовая закуска – отличный обед (за ужином – повторить).

Третья

  1. Весь первый день можно есть сколько угодно любых фруктов (кроме запрещенных).
  2. Второй день – исключительно овощной (допустимо все, кроме картофеля, готовят по собственному вкусу).
  3. В третий день – черед фруктово-овощного рациона.
  4. В течение четвертого дня овощное меню разнообразят рыба или креветки.
  5. В пятый день к овощам подаю отварное или жареное мясо (птицу).
  6. В шестой и седьмой день ограничиваются единственным видом фруктов.

Четвёртая

Особенность этой семидневки стоит в том, что указанные далее продукты составляют обязательную дневную норму. Количество менять нельзя, распределение по приемам пищи – на собственное усмотрение.

Набор продуктов для первого дня составят:

  • отварная курица (не более четверти) или другое мясо ( постное, 4 ломтика, отварить или поджарить);
  • рыба (отварить), заменой которой могут служить консервы из тунца (не более 200 г);
  • из овощей – помидоры, огурцы ( 3 и 4 шт. соответственно).

Дополнят меню хлебный тост и апельсин.

Во второй день разрешены жареное мясо (до 0.5 кг) и овощи (те же 4 огурца и 3 помидора). Разнообразят рацион яблоко, долька арбуза или дыни.

Меню третьего дня – творожно-овощное: дополнением к 400 г творога служат свежие помидоры и огурцы (по 2 шт.) и отварные овощи других видов. Разрешена четверть хлебной лепешки. Фрукты (разрешенные) – без ограничений по видам и количеству.

Готовить в четвертый день придется половину курицы (по вкусу, отварить или жарить). Обязательны, как и в предыдущие дни, огурцы и помидора (достаточно по паре), по 1 грейпфруту и другому фрукту на выбор. Разрешен хлебный тост.

В пятый день можно съесть пару отварных яиц, любой набор овощей ( свежие, сделать салат или обычную нарезку, 3 помидора – обязательно). Апельсин послужит десертом.

На приемы пищи в шестой день следует разделить 125 граммов несоленой брынзы (альтернативный вариант – творог), 2 куриных филе, снова по паре огурцов и помидоров, тост и грейпфрут. Добавит разнообразия простокваша.

В меню седьмого дня следует включить немного (до 400 г) творога и овощи (уже привычную пару помидоров и огурцов), рыбу (отлично подойдет тунец) и один тост. Закусить фруктами.

Переходить на традиционный режим питания нужно медленно. Увеличивать калорийность плавно, числящиеся в списке запрещенных и остальные продукты включать постепенно.

На заметку! Специалисты рекомендуют добавлять в рацион не больше двух разных продуктов в день. В таком случае организм легче перейдёт на привычный режим питания и удастся избежать жировых отложений. Диету не рекомендовано повторять чаще раза в год

Отзывы

Алина, 25 лет: «Мы решили с коллегами по работе совместно сбросить вес в преддверии Нового Года. Каждый выбрал себе диету по вкусу. Мне эта показалась наиболее сбалансированной и полезной. Не могу сказать, что строго следовала всем правилам, но и после нарушений правил сначала тоже не начинала. Все равно удалось потерять 8 килограммов. Думаю, если строго следовать всем правилам, результат будет более внушительным.»

Алена, 31 год: «Долго сомневалась насчёт творожной диеты Усама Хамдий, отзывы находила положительные, но не вполне была уверена в том, что смогу не отклониться от чётко установленного рациона. К своему удивлению не нарушила его ни разу. Для меня получились очень внушительные результаты: -17 килограммов за месяц.»

Ирина, 35 лет: «Очень много читала о творожной диете Усама Хамдий, меню на 4 недели немного пугало, но в итоге все оказалось не так страшно. Хорошая диета, скинула с ее помощью 11 килограммов. Хотя лёгкое чувство голода все равно присутствовало, но больше от того, что организм привык к другой, более жирной пище. Очень порадовало, что после всего килограммы не вернулись и здоровье осталось в норме.»

Рацион питания, предложенный Усама Хамдий, относится к числу строгих. Это значит, что она принесёт ощутимый результат только в том случае, если строго соблюдаются все правила и нет отступлений от предписанного набора продуктов . Он, в свою очередь, составлен таким образом, что включает в себя достаточное количество витаминов и минералов. Следуя такой системе можно избавляться от лишнего веса, при этом не рискуя своим здоровьем.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

В вопросах снижения веса все очень индивидуально. Некоторые диетические программы эффективны для любого человека, другие же актуальны только при определенных условиях, например, безглютеновая диета. Но есть уникальные программы, одинаково действенные по всем направлениям и дающие превосходные результаты, даже если человек страдает ожирением первой-третьей стадии.

Диета Усама Хамдий – целая система питания, разработанная американским доктором изначально для больных с избыточным весом. Однако ее удивительное действие привлекло и обычных людей, которые просто хотят скинуть лишние килограммы. Данная методика не столь известна, как многие современные модные диеты, однако, выбирая между ней и другими вариантами, внимание однозначно стоит обратить именно на нее.

Суть диеты

Ее создатель и основоположник – профессор из области химии Усама Хамдий, который в свое время заинтересовался вопросами снижения веса и химическим процессом, сопровождающим его внутри организма. Таким образом была разработана диета, основная суть которой сегодня – употребление определенных продуктов питания в нужное время, в результате чего внутри протекают важные реакции, ведущие к сжиганию подкожного жира.

Правила проведения

Есть несколько правил химической диеты, неукоснительное соблюдение которых приведет к быстрой и легкой коррекции фигуры:

  • Перед тем, как сесть на данную диету, необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, пройти обследование.
  • Если во время процесса похудения был срыв, диету следует начать заново.
  • Ежедневно, в течение всего дня пьем простую чистую воду. Объем рассчитывается индивидуально – на каждый килограмм веса приходится по 30 миллилитров жидкости.
  • Дополнительно можно пить зеленый и черный чай, кофе, но без добавления сахара и прочих подсластителей.
  • Если в программе не указан точный объем порций, то употреблять данный продукт можно неограниченно.
  • Обязателен постоянный мониторинг – каждый день встаем на весы и фиксируем свои результаты.
  • Если возникает острое чувство голода, разрешено съесть один томат или огурец.
  • Во время диеты полностью отказываемся от продуктов, содержащих фруктозу.
  • Из фруктов едим грейпфруты, яблоки, мандарины, хурму, гранаты, сливы. Под запретом финики, манго, бананы, виноград, дыня, инжир и пр.
  • В рационе обязательно должны быть овощи: капуста, кабачки, фасоль, баклажаны, морковь.
  • Основа всего рациона – яйца, рыба, нежирное мясо, творог.
  • Продолжительность программы похудения – 28 дней. Никакой самодеятельности с укорачиванием или удлинением периода не должно быть.
  • На время снижения веса отказываемся от вредных привычек, исключаем из рациона вредную пищу: мучное, соленое, консервированное, жареное, кондитерские, хлебобулочные изделия, колбасу, сосиски, полуфабрикаты, жирное мясо и калорийную молочную и кисломолочную продукцию.
  • Нельзя экспериментировать с суточным меню. Едим то, что указано в четкой последовательности. Любые перестановки запрещены и могут привести к неприятным последствиям в виде отсутствующих результатов и проблем со здоровьем.
  • Готовим пищу только с использованием следующих способов термической обработки: варка, тушение, готовка в пароварке или мультиварке.
  • Совмещение правильного рациона питания с физическими нагрузками. Можно посещать спортивный зал, бегать по утрам, делать зарядку, ходить в бассейн или на йогу. Любые активные действия приветствуются.

Преимущества

Несмотря на меньшую популярность по сравнению с диетой Малышевой или «6 лепестков», эта программа похудения не менее эффективна и обладает множеством преимуществ:

  • Великолепный результат. Если вес худеющего превышает 100 килограммов, за месяц, проведенный на данной диете можно скинуть от 30 кг.
  • Рацион сбалансирован по всем необходимым веществам. Особых ограничений по употреблению продуктов нет, кроме общепринятых правил, касающихся вредной пищи и напитков.
  • Очень часто в меню не указаны объемы блюд – неограниченное употребление до полного насыщения. О чувстве голода можно забыть.
  • Жир уходит, а мышечное волокно сохраняется. Возможно это за счет употребления большого количества белка.
  • Совмещение с физическими нагрузками – стройное и подтянутое тело в кратчайшие сроки с долгосрочной гарантией.

Недостатки

Не бывает идеальных систем. И в диете Усама Хамдий есть несколько минусов:

  • Строгое следование всем правилам и проработанному меню. Если решили отойти, знайте, что придется начать процесс похудения заново.
  • Большая продолжительность – 4 недели. Система не подойдет тем, кто хочет похудеть за несколько дней.
  • Необходимость предварительной консультации у врача для получения рекомендаций по составлению индивидуального рациона и возможных осложнений.

Химическая диета на 4 недели

Химическая диетическая программа, разработанная доктором Усама Хамдий, отличается строгим, четко продуманным меню, где каждое блюдо, напиток стоит на своем месте. Важно уделить вопросу составления своего индивидуального плана особое внимание, чтобы гарантированно получить превосходные результаты. Предлагаем ознакомиться с примерным эталонным меню в таблице, на основе которого вы создадите свое.

Рецепты в меню для диеты Усама Хамдий на 4 недели

Несмотря на достаточно жесткие правила, питаться на такой диете можно очень вкусно и разнообразно. В свое ежедневное меню вы можете легко включить блюда, приготовленные по следующим рецептам.

Овощной салат с креветками

Состав:

  • Креветки – 150 граммов.
  • Томаты черри – 10 штучек.
  • Салатные листья – 1 пучок.
  • Лимон – ½ штуки.
  • Специи по вкусу.

Готовим:

  • Морепродукты очищаем, вынимаем внутренности, избавляемся от голов и слегка обжариваем на сковороде по одной минутке с каждой стороны. Добавлять растительное масло не нужно.
  • Овощные составляющие моем и нарезаем крупными, произвольной формы кусочками.
  • Все подготовленные компоненты объединяем в красивом блюде, приправляем и поливаем соком половинки лимона.

Мясные фрикадельки

Состав:

  • Фарш из говядины – 300 граммов.
  • Соль, специи.
  • Листья салата для подачи.

Готовим:

  • Говяжий фарш солим, перчим и формируем из него небольшие фрикадельки.
  • В кастрюлю наливаем воду, слегка подсаливаем и ставим на огонь, доведя до кипения.
  • Подготовленные шарики кидаем в воду и варим примерно полчаса на маленьком огне.
  • Вытаскиваем готовые фрикадельки и выкладываем на листья салата.

Выходим из диеты без вреда для здоровья

Выход из диетической программы можно назвать своеобразным реабилитационным периодом, во время которого организм постепенно возвращается к привычному укладу, и фиксируются полученные результаты. Чтобы потраченные силы и время не оказались напрасными, придерживаемся простых правил:

  • Регулярно измеряем свои параметры и взвешиваемся.
  • Плавно переходим к стандартному ежедневному рациону. Для максимального сохранения результата окончательно отказываемся от вредных привычек и как минимум сокращаем употребление вредных продуктов питания.
  • Постепенно увеличиваем физические нагрузки, занимаемся регулярно.
  • Если необходимо еще немного скинуть, но уже в «лайтовом» режиме, то и дальше придерживаемся правил программы похудения от Усама Хамдий.
  • Регулярно проводим разгрузочные дни для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Диета Усама Хамдий на неделю и на месяц

Соблюдать диету Усама Хамдий непросто ввиду её строгости. Тем не менее пациентам с сахарным диабетом она хорошо помогает. Специально составленный рацион стабилизирует уровень глюкозы в крови и стимулирует похудение.

Диета Усама Хамдий: таблица разрешённых продуктов

Диета предусматривает такие способы приготовления пищи, как тушение, отваривание, запекание. Разрешены нежирное мясо и рыба, свежие фрукты (кроме бананов и винограда), овощи (кроме картофеля, свёклы и моркови). Рекомендуется потреблять 1,5−2 литра воды, чая или кофе без сахара между приёмами пищи.

Яичная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Как правило, те, кто используют химическую диету Усама Хамдий, отмечают, что не испытывают голода. Меню содержит достаточное количество белка, что обеспечивает сытость и сохранение мышечной массы. Таблица разрешённых продуктов не допускает отклонений. Если у вас аллергия на определённые позиции, включённые в меню диеты, их нельзя заменять. Вы можете добирать калорийность суточного рациона, увеличив порции разрешённых вам продуктов. Меню, приведённое ниже, относится к так называемой яичной диете Усама Хамдий. Далее мы также расскажем о творожном варианте рациона.

Неделя 1

День 1:

Популярное

  • Ночной дожор: 7 простых и полезных перекусов в полночь и не только

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: салат из разрешенных фруктов.
  • Ужин: 200 г нежирного отварного или запеченного мяса.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: апельсин, 150 г куриного филе, 2 помидора.
  • Ужин: грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат.

День 3:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: сыр нежирный — 50 г, хлебец цельнозерновой с помидором.
  • Ужин: нежирное мясо на пару — 200 г.

День 4:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты или салат из них.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо -200 г.

День 5:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи на пару, яйцо.
  • Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи.

День 6:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: фрукты.
  • Ужин: мясо запеченное — 200 г, овощной салат.

День 7:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры, 150 г куриной грудки, грейпфрут.
  • Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

День 1:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: два вареных яйца, листовой салат.
  • Ужин: два вареных яйца и один цитрус.

День 2:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: рыба запеченная, овощной салат.
  • Ужин: цитрус и вареное яйцо.

День 3:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: мясо запеченное, огурцы.
  • Ужин: овощи на пару, два вареных яйца.

День 4:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощи отварные, нежирный сыр — 50 г.
  • Ужин: 2 вареных яйца, овощи.

День 5:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: отварные морепродукты.
  • Ужин: два вареных яйца, овощи на пару.

День 6:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус.
  • Ужин: фруктовый салат.

День 7:

  • Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1−2 вареных яйца.
  • Обед: помидоры, куриная грудка отварная — 200 г.
  • Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры.

Неделя 3

День 1:

  • Завтрак: фрукты.
  • Обед: фруктовый сок, салат из фруктов.
  • Ужин: свежие фрукты, сок.

День 2:

  • Завтрак: овощное рагу.
  • Обед: овощи на пару.
  • Ужин: листовой салат, овощи.

День 3:

  • Завтрак: яблочное пюре, груша.
  • Обед: томатный сок, овощи на пару.
  • Ужин: салат из яблок.

День 4:

  • Завтрак: рыбные паровые котлетки.
  • Обед: запеченная белая рыба.
  • Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба.

День 5:

  • Завтрак: суфле куриное.
  • Обед: отварная куриная грудка.
  • Ужин: отварная куриная грудка.

День 6:

  • Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных).

День 7:

  • Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6-го дня.

Неделя 4

День 1:

  • Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе — 200 г, отварная рыба — 200 г, грейпфрут и апельсин, 3 огурца, 4 помидора и цельнозерновой хлебец.

День 2:

  • Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина.

День 3:

  • Завтрак, обед, ужин: 200 г мяса, 3 огурца, 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 4:

  • Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог — 100 г, отварные овощи — 200 г, рыба на пару — 100 г, цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы — по 2.

День 5:

  • Завтрак, обед, ужин: 250 г курицы, 3 огурца и 4 помидора, цельнозерновой хлебец, цитрус или яблоко.

День 6:

  • Завтрак, обед, ужин: 250 г куриного филе, 50 г нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, цитрус на ваш выбор, цельнозерновой хлебец.

День 7:

  • Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба — 200 г, 50 г нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, цитрус и цельнозерновой хлебец.

Если вам не подходит яичный вариант, то попробуйте творожную диету Усама Хамдий. Творог должен быть с жирностью не выше 6 процентов. Все остальные рекомендации для диеты Усама Хамдий остаются неизменными.

Понедельник

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т. д.).
  • Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное — без жира), кроме баранины.

Вторник

  • Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
  • Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), тост или пол-лепёшки, апельсин или грейпфрут.

Среда

  • Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, тост, помидоры.
  • Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное — без жира), кроме баранины.

Четверг

  • Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Пятница

  • Обед: 2 вареных яйца или 200 г творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль либо морковь или горошек).
  • Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: жареное мясо, салат.

Воскресенье

  • Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Понедельник

  • Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый: 200 г нежирного творога и фрукт на выбор.
  • Обед: 200 г творога, овощи в любом количестве.
  • Ужин: кусок рыбы, салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • Обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира), салат.
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Среда

  • Обед: жареное мясо, огурцы.
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Четверг

  • Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
  • Ужин: рыба или мясо и салат.

Пятница

  • Обед: рыба или креветки (жареные или вареные).
  • Ужин: творог, фрукты в любом количестве.

Суббота

  • Обед: жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

Воскресенье

  • Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, апельсин или грейпфрут.

Понедельник

  • В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве в любое время — в сочетании с любыми фруктами, кроме винограда, манго, фиников, банана и инжира.

Вторник

  • В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

Среда

  • В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

Четверг

  • В течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

Пятница

  • В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи.

Суббота

  • Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Воскресенье

  • Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, не меняя общего количества.

Понедельник

  • 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы), 3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой рыбу отварную — 200 г, тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • 2 ломтика жареного мяса (предельная граница — 500 г), 3 помидора + 4 огурца, тост либо ¼ лепешки, яблоко или груша либо апельсин, или долька арбуза, или долька дыни.

Среда

  • Творог — 400 г, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост или ¼ лепёшки, фрукты.

Четверг

  • Половина курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

Пятница

  • 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • 2 грудинки вареной курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  • 400 г творога, банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, тост или ¼ лепёшки.

Химическая яичная диета Усама Хамдий: меню, отзывы и результаты

Лишний вес и несовершенства фигуры – вот с чем борются миллионы женщин и мужчин во всем мире. Изнуряющие диеты, физические упражнения, косметические процедуры помогают в данном вопросе.

Но какую систему питания выбрать, чтобы чувствовать себя комфортно, остается вопросом номер один для многих.

Яичная диета Усама Хамдий – уникальный способ сбросить лишний вес для всех желающих. Ее главные принципы основаны на химических реакциях нашего организма. Соблюдая строгий режим, человек может сбросить до 20 кг и более за достаточно короткий период.

История метода

Усам Хамдий – профессор химии, ставший в последующем известным диетологом. Его система питания изначально была разработана для людей, страдающих от сахарного диабета.

Однако, спустя несколько лет она стала успешно применяться для людей с большим весом. Несмотря на мнения скептиков, считающих, что невозможно сбросить такое количество килограмм за короткий промежуток времени абсолютно не навредив своему здоровью, диета Усама Хамдий доказывает обратное.

Суть

Суть яичной диеты профессора Усама Хамдий заключается в строгом соблюдении режима и рациона питания. От того, насколько вы осознанно подойдете к ее выполнению, напрямую будут зависеть ваши результаты.

Необходимо соблюдать следующие правила:

  • запрещено употребление сахара и других сладких продуктов;
  • менять рацион, добавлять свои продукты или менять дни местами также запрещается;
  • пить можно в неограниченных количествах – воду, чай, кофе без добавок;
  • исключить масло любого вида. Не добавлять его в еду, не готовить на нем продукты;
  • разрешается употреблять зелень, чеснок, лук, перец в качестве добавки к пище;
  • количество соли необходимо сократить до минимума;
  • разрешается в качестве перекуса выбирать огурец, морковь, листовой салат;
  • все блюда должны быть приготовлены на пару, либо быть отваренными;
  • сладкое, мучное исключить.

Если произошел срыв, диету нужно начать с самого первого дня, предварительно сделав перерыв в 3-4 дня.

Варианты меню

Меню яичной диеты Усама Хамдий на 2 недели предполагает завтрак во все дни в виде 1/2 апельсина или грейпфрута + пары вареных яиц.

1 день:

  • Обед: любые фрукты, кроме банана.
  • Ужин: курица без специй, соли и других добавок. Лучше всего приготовить ее на пару. Для вкуса добавьте чеснок.

2 день:

  • Обед: отварная курица. Отваривать курицу следует без добавления соли. Для вкуса можете добавить в воду пару листочков лаврушки.
  • Ужин: любые овощи, 1 яйцо – яйцо можно сварить вкрутую либо всмятку. Первый вариант предпочтительней.

3 день:

  • Обед: свежий томат, твердый сыр с минимальной долей содержания жира.
  • Ужин: любое отварное мясо, лучше всего возьмите говядину.

4 день:

  • Обед: фрукты в любом количестве.
  • Ужин: отварная говядина, салат из овощей. Салат можно приготовить из свежего помидора, сладкого перца, листьев салата и огурца. Заправлять салат нельзя.

5 день:

  • Обед: два отварных яйца, овощи.
  • Ужин: 1 апельсин, отварная рыба.

6 день:

  • Обед: фрукты.
  • Ужин: 1 помидор, отварное нежирное мясо.

7 день:

  • Обед: мясо курицы, 1 апельсин.
  • Ужин: овощи.

8 день:

  • Обед: отварная говядина, салат из томатов и салатных листьев. Для пикантности можете добавить гранулированный чеснок.
  • Ужин: мясо птицы, приготовленное на пару, 1 апельсин, либо небольшой грейпфрут.

9 день:

  • Обед: отварные овощи, например, морковь, свекла. Свежими овощи есть не рекомендуется. Также не стоит употреблять картофель.
  • Ужин: мясо цыпленка, овощной салат из томата, перца, зелени.

10 день:

  • Обед: зеленый салат с добавлением помидоров, два отварных яйца.
  • Ужин: куриное мясо, свежий помидор, 1 апельсин либо грейпфрут. Для того, чтобы разнообразить меню яичной диеты Усама Хамдий, приготовьте мясо курицы вместе с помидорами на пару.

11 день:

  • Обед: 2 вареных яйца, 40 г нежирного сыра.
  • Ужин: 2 отварных яйца, 1 апельсин.

12 день:

  • Обед: отварная рыба, кусочек черного подсушенного хлеба, апельсин.
  • Ужин: 2 отварных яйца, листья салата.

13 день:

  • Обед: отварное мясо, свежий помидор, сладкий перец.
  • Ужин: фрукты в любом количестве.

14 день:

  • Обед: отварная говядина или мясо птицы на выбор.
  • Ужин: овощи отварные – кабачок, брокколи, нежирное отварное мясо, 1 апельсин.

Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели предполагает к вышеуказанным 2 неделям добавление еще две с нижеследующим рационом.

15 день:

  • Разрешается есть любые фрукты в неограниченном количестве, кроме банана.
  • Не забывайте пить воду.

16 день:

  • Необходимо есть отварные овощи.
  • Можно комбинировать их между собой, делая салаты.

17 день:

Ешьте фрукты в любом количестве.

18 день:

Приготовьте на пару рыбу и добавьте листья салата.

19 день:

Сварите мясо птицы. В бульон можно добавить лавровый лист. Он придаст вкуса.

20 и 21 день:

Разрешается есть только фрукты, а также пить воду и чай в неограниченном количестве.

22 день:

  • 200 гр цыпленка.
  • 200 гр нежирной рыбы.
  • Свежие помидоры, 2 апельсина.

23 день:

  • 2 кусочка подсушенного хлеба.
  • Свежие помидоры.
  • 4 ваших любимых фрукта на выбор.

24 день:

  • 100 гр творога.
  • 4 апельсина.
  • 200 гр отварных овощей.

Творог должен содержать минимальный процент жиров, быть без добавок.

25 день:

  • Курица.
  • 2 апельсина.
  • 2 томата.

Приготовьте курицу на пару с добавлением томата и чеснока. Блюдо получится не только диетическим, но невероятно вкусным.

26 день:

  • Два отварных яйца.
  • Овощной салат.

Приготовить салат можно из сладкого красного перца, красных томатов и листового салата. Также можно совместить два продукта. Нарежьте яйцо и смешайте с салатом.

27 день:

  • Подсушенный ломтик черного хлеба.
  • Сыр.
  • Огурец.
  • 200 гр отварного мяса.

Для придания мясу более выразительного вкуса используйте чеснок.

28 день:

  • 2 свежих томата.
  • 200 гр нежирной морской рыбы, 200 гр отварных овощей – морковь, капуста, 2 апельсина. Апельсин можно заменить на грейпфрут.

Следовать рациону стоит максимально точно. Допускается отступление в виде овощных, фруктовых перекусов в минимальных количествах.

Важно! Усам Хамдий разработал два рациона диеты. Первый – творожный, второй – яичный. Оба метода довольно эффективны. А их название отражает основной ингредиент меню.

Показания

Показанием к диете Усама Хамдий служит избыточная масса тела, превышающая 6-10 кг.

Важно, проконсультироваться с врачом перед сменой режима питания.

Необходимо это для того, чтобы убедиться, что лишний вес не вызван нарушениями в работе эндокринной системы организма или иными заболеваниями.

Помимо этого, изучите меню яичной диеты Усама Хамдий на 4 недели, дабы убедиться, что используемые продукты не вызывают у вас аллергию.

Данная система питания имеет следующие противопоказания:

  1. Индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в рацион.
  2. Повышенный уровень холестерина.
  3. Нарушения работы ЖКТ.
  4. Болезни почек, сердца.
  5. Онкологические заболевания.
  6. Беременность и кормление.
  7. Пожилой возраст.

Важно! Яичная диета Хамдий разработана таким образом, что организм подключает все внутренние ресурсы. Сжигается жир, тело становится стройным, подтянутым.

Результаты

Если следовать всем правилам, можно добиться следующих результатов:

  1. Потеря веса до 20 кг.
  2. Очищение организма.
  3. Устранение отечности.
  4. Улучшение самочувствия.
  5. Легкость во всем теле, прилив сил, энергии.

Диетологи всего мира считают данную систему питания оптимальной для сброса веса. Она практически не имеет противопоказаний и считается универсальной.

Интересно! Если вас интересует диета с более разнообразным рационом, присмотритесь к методике Дюкана.

Отзывы о яичной диете Усама Хамдий на 4 и 2 недели самые разнообразные.

Анна 35 лет, юрист: Лишний вес – моя главная проблема. С детства склона к полноте, никакие диеты мне не помогали. Попробовала яичную и чудо все же произошло. Сбросила 10 кг. Сначала думала, что они вернутся ко мне уже через неделю. Но этого так и не случилось. В общем, результатом очень довольна. Главное после диеты следить за тем, что и в каких количествах ешь.

Ольга 53 года, юрист: Худею уже несколько лет. Перепробовала много диет, но толку ноль. Максимально сброшенный вес был 5 кг. При моей избыточной массе это крайне мало. В прошлом году увидела положительные отзывы о яичной диете Усама Хамдий, решила попробовать. Не скажу, что мне было легко, но результат того стоил. Я большая сладкоежка, поэтому пришлось приложить немало усилий. За месяц я похудела на 10 кг! При этом я не чувствовала усталости или слабости. Уже посоветовала ее своим подругам.

Юрий 28 лет, программист: Сегодня 5 день, как сижу на диете. Минус 4 кг. Для меня это большой успех. Однако, в рацион все же внес небольшие изменения. Ем 1 яйцо вместо 2. Просто не люблю я их. Отказался от соли полностью, измельченный сушеный чеснок в этом помогает. Еще год назад я весил 123 кг! Представляете, какой это кошмар. И в тот же период я наткнулся на эту диету. Она мне помогла. Теперь мой вес составляет 96 кг и я уже второй раз, спустя пол года сажусь на нее.

Яна 45 лет, домохозяйка: Диета действительно хорошая. По своему принципу напоминает попытку изъять из обычного рациона вредные продукты. За нарушение – бан, и все с начала. Отличный способ не только похудеть, но и научиться основам правильного питания. Я похудела на ней на 6 кг. За две недели это отличный результат. Правда всегда хотелось съесть что-то жирное, сладкое и запрещенное.

Выводы

Яичная диета доктора Усама Хамдий поможет сбросить вес каждому желающему. Ее основа – правильное, сбалансированное питание, которое поможет организму восстановиться, очиститься и израсходовать сжечь ненужный жир. В результате 2-х или 4-х недельного марафона вы преобразитесь, почувствуете легкость и прилив сил.

Перед ее применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также для достижения максимальных результатов, после окончания курса придерживайтесь правильного питания и не переедайте, соблюдайте водный баланс.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *