Витамин д 3

Содержание

Свойства витамина Д3 и его применение детьми и взрослыми

Витамин Д3 (холекальциферол) – жирорастворимый витамин из группы витаминов Д. К этой же группе относят и витамин Д2 (эргокальциферол).

Холекальциферол – витамин животного происхождения, непосредственным предшественником которого является 7-дегидрохолестерин (провитамин D3). Эргокальциферол образуется в растительных клетках из стерина. Превращение провитаминов в свои активные формы происходит под воздействием ультрафиолетовых лучей. В частности, витамин D3 образуется из 7-дегидрохолестерола в коже, когда на нее попадает солнечный или искусственный ультрафиолетовый свет.

Другими родственными веществами витамина D3 являются:

  • Витамин D1 – сочетание эргокальциферола с люмистеролом, 1:1
  • Витамин D4 – 22,23-дигидроэргокальциферол
  • Витамин D5 – ситокальциферол (производное 7-дигидроситостерола), выделен из масел пшеницы
  • Витамин D6 – сигма-кальциферол.

Все они в организме человека оказывают эффект, в той или иной мере сходный с эффектом витамина Д3. Но именно витамин Д 3 обладает теми качествами, которые делают его наиболее удобным и эффективным в использовании.

Активность Д3 и роль его в организме

Витамин D3 многим известен как противорахитический. Однако в последнее время его рассматривают в более широком смысле как соединение, участвующее в регуляции минерального обмена в организме. В первую очередь этот витамин поддерживает кальциевый и фосфорный гомеостаз, обеспечивает снабжение костной и хрящевой ткани структурными компонентами.

Помимо облегчения всасывания кальция в кишечнике витамин Д3 способствует реабсорбции этого минерала в почках из первичной мочи. Благодаря этому его свойству с помощью витамина Д3 борются с гиперкальциурией.

Также витамин D3 в организме выполняет следующие функции:

  • Поддерживает нормальный метаболизм в клетках кожи, препятствует развитию кожных заболеваний.
  • Регулирует производство некоторых гормонов.
  • Препятствует образованию избыточных количеств холестерина и защищает стенки артерий от образования холестериновых бляшек.
  • Участвует в регуляции работы щитовидной железы.
  • Укрепляет иммунитет, препятствует развитию раковых опухолей.

Холекальциферол поступает в организм вместе с пищей, а также вырабатывается в коже под действием ультрафиолета. Большое количество этого витамина содержится в рыбьем жире, печени трески и тунца, а чуть меньшее количество присутствует в коровьем молоке, сливочном масле, сыре и яичных желтках. В некоторых грибах, растущих в естественных условиях, также содержится большое количество витамина, а вот все грибы, выращиваемые на фермах, его практически лишены.

Собственно витамин Д3 не имеет биологической активности. Витамины этой группы являются прогормонами, из которых образуются активные соединения, относящиеся к гормонам. Из них самым активным является кальцитриол. Именно он воздействует на клетки кишечника, костей и почек. В тонком кишечнике кальцитриол стимулирует всасывание кальция и фосфора. Он воздействует на почки и увеличивает обратное всасывание кальция в почечных канальцах.

Важность витамина Д3 для детей: от рождения и до подросткового возраста

Именно в детском и подростковом возрасте формируется скелет человека. Даже при непродолжительном недостатке витамина Д3 в этот период тормозится развитие отдельных суставов, кости не получают достаточного количества строительного материала. При серьезном же недостатке витамина Д3 у ребенка тормозится развитие скелета и появляются различные аномалии в виде искривлений (когда мягкие кости не выдерживают нагрузки мышц и внутренних органов) и задержек роста.

Без витамина D3 кости ребенка становятся мягкими, деформируются, зубы не прорезываются вовремя, формируется неправильный прикус, а уже в возрасте 20-30 лет начинаются проблемы с подвижностью суставов. В связи с искривлением позвоночника и конечностей формируется неправильная осанка. Именно недостаток витамина Д3 в раннем возрасте часто приводит к развитию артрита в зрелые годы.

Суточные нормы витамина Д3

Витамин D3 поступает в организм с пищей, а также вырабатывается эндогенно в коже. Количество витамина, образующегося в организме, отличается у разных людей. Это зависит от многих факторов:

  • от цвета кожи (чем темнее кожа, тем меньше ультрафиолета проникает глубоко в кожу, и тем меньше витамина вырабатывается);
  • от длины волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате);
  • от возраста (чем старше кожа, тем ниже ее способность синтезировать витамин D3);
  • от уровня загрязненности атмосферы (промышленные выбросы и пыль не пропускают ультрафиолетовые лучи, необходимые для синтеза витамина D3).

Количество витамина, которое необходимо человеку ежедневно, зависит от возраста, пола, сопутствующих заболеваний и общего состояния организма. Средние значения рекомендуемого суточного потребления витамина Д таковы:

В отдельных случаях потребность организма в витамине Д3 может значительно отличатся от нормы. Определять индивидуальную норму должен только врач.

Недостаток витамина Д3 и его проявления

Гипо- и авитаминоз витамина Д3 может возникнуть при неправильном питании, когда с пищей не поступает необходимое количество витамина, а также при недостаточной инсоляции. Эти состояния особенно опасны в детском возрасте, когда они ведут к развитию рахита.

При этом заболевании снижается концентрация кальция и фосфора в крови, что приводит к деминерализации костей. Процесс начинается с костей черепа, они становятся мягкими и податливыми, зубы прорезываются не в срок и в неправильной последовательности.

Далее в процесс вовлекаются кости грудной клетки, позвоночника и нижних конечностей. Кости становятся пористыми – наступает остеопороз. Они теряют свою прочность и размягчаются – происходит остеомаляция. Из-за этого кости приобретают неправильную форму, деформируются и искривляются, нарушается осанка.

Кроме костной системы страдают и другие органы и системы органов:

  • Появляется раздражительность и расстройства сна. Дети становятся плаксивыми, раздражительными, плохо спят, в тяжелых случаях отстают в психомоторном развитии.
  • Возникают диспептические расстройства (запор, диарея, газообразование, тошнота и рвота), пропадает аппетит.
  • Часто случаются переломы, которые, к тому же, долго не срастаются либо срастаются неправильно.

Иногда из-за недостатка витамина Д3 происходит нарушение зрения и появляется ощущение жжения во рту.

Показания к применению и инструкция

Витамин Д3 назначается в первую очередь при развитии рахита у детей и болезней опорно-двигательного аппарата у взрослых. Также показаниями к употреблению витамина Д 3 являются:

  • болезни кожи
  • хронический гастрит
  • красная волчанка
  • некоторые типы энтерита, энтероколита и панкреатита
  • туберкулез.

В некоторых случаях витамин Д3 прописывают в качестве компонента лечебной и восстановительной терапии при геморрагическом диатезе, псориазе, тетании и СПИДе.

В качестве источников витамина Д3 при лечении заболеваний используют препараты холекальциферола. Активность их выражается в международных единицах МЕ.

Для предупреждения рахита у новорожденных холекальциферол назначают беременным женщинам и кормящим матерям. Обычно будущая мать на 30-32 неделе пропивает курс из суммарных 400 000 — 600 000 МЕ витамина Д3.

Кормящим матерям назначают по 500 МЕ ежедневно с первых дней кормления до начала применения препарата ребенком.

Доношенным детям для профилактики рахита начинают давать холекальциферол с 3-недельного возраста. Если есть возможность регулярно устраивать ребенку солнечные ванны на свежем воздухе, необходимости в дополнительных дозах витамина Д обычно нет. В иных случаях общая доза препарата составляет около 300 000 МЕ на курс.

Близнецам и недоношенным детям препараты начинают давать со 2-й недели жизни в количестве около 600 000 МЕ за весь курс. При этом используют разные методы приема препарата: «дробный», «витаминных толчков» либо «уплотненный». Далее препарат назначают в осенне-зимний период до тех пор, пока ребенку не исполнится 2 года.

На сегодняшний день наиболее известным и популярным препаратом витамина Д3 для детей является, пожалуй, Аквадетрим и его аналоги, например, Вигантол.

Дозировка витамина при лечении рахита как последствия недостаточности витамина D зависит от степени тяжести заболевания. При I степени ребенку назначают по 2000 МЕ ежедневно, при II степени – 4000 МЕ, при III – 5000 МЕ. Лечение проводится в течение 30-45 дней.

После окончания курса лечения 2-3 раза в год назначается по 2000 МЕ ежедневно в течение 1 месяца в качестве профилактики. Такая методика применяется до 3-5-летнего возраста ребенка.

Для профилактики остеопороза у женщин в менопаузе рекомендуется принимать по 400-800 МЕ в сочетании с препаратами кальция.

Холекальциферол применяется также при расстройстве функции паращитовидных желез, при волчанке кожи и слизистых оболочек.

Взрослым людям рационально употреблять как специализированные препараты витамина Д3, так и простой рыбий жир, являющийся значительно более доступной альтернативой фармацевтическим средствам.

Побочные эффекты и противопоказания холекальциферола

Следует помнить, что передозировка препаратами витамина Д3 не менее опасна, чем гиповитаминоз. При применении больших доз витамина могут возникнуть явления интоксикации: потеря аппетита, тошнота, общая слабость, раздражительность, нарушение сна, повышение температуры тела. Гипервитаминоз опасен также поздними осложнениями – кальций откладывается во внутренних органах, в почках, легких, сердце, кишечнике, кровеносных сосудах, вызывая нарушение работы этих органов.

Препараты витамина D противопоказаны при гиперкальциемии, активных формах туберкулеза легких, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях почек и печени.

Препараты витамина Д3

Холекальциферол выпускается в водном растворе, 1 капля которого содержит 500 МЕ витамина. Этот же препарат выпускается под названием «Аквадетрим». Водные растворы витамина Д3 считаются наиболее легкоусвояемыми.

Часто витамин выпускается в составе масляных растворов во флаконах и капсулах. К ним относится собственно «Витамин Д3», «Альфа Д3» и их аналоги.

Кроме того, препараты витамина D3 выпускаются в комбинации с кальцием. Например, «Кальций-Д3 Никомед» и «Витрум Кальциум + Витамин D3 (Vitrum Calcium + Vitamin D3)». Эти препараты восполняют дефицит кальция и витамина D, регулируют фосфорно-кальциевый обмен. Они показаны при гипо- и авитаминозе D, профилактики и лечения рахита и рахитоподобных заболеваний, остеопатиях, остеопорозе и остеомаляции, гипокальциемии, для ускорения срастания и восстановления костей после переломов, при потере кальция в костях и зубах, спазмофилии.

Дозы подбираются лечащим врачом индивидуально для каждого пациента, учитывая многие факторы, в том числе и количество холекальциферола, поступающего в организм с пищей. Самостоятельное применение этих препаратов нежелательно и может привести к передозировке витамина и гипервитаминозу.

Заботьтесь о своем здоровье и будьте аккуратны при использовании витаминов!

Интересное видео про рахит и витамин Д

Витамин д3 — для чего он нужен женщинам и в каких продуктах содержится?

Витамины – спутники полноценной человеческой жизни. Именно они, вкупе с другими полезными веществами, дают нам силу и позволяют радоваться жизни. реализовывать самые грандиозные планы. У каждого из них – своё предназначение и спектр действия. «Витаминный ряд» достаточно велик, и достойное место здесь занимает Д3; его научное название — «холекальциферол».

Витамин Д3 – для чего он нужен?

Д3 – один из тех немногих витаминов, которые может синтезировать человеческий организм. Правда, для этого нужны определенные условия, в частности, наличие солнечного света: он и является основным творцом холекальциферол. Есть и другой путь пополнения: через продукты питания. Насколько велика его роль и зачем нужен витамин Д3, попробуем разобраться.

Человеческому организму не обойтись без него:

  • он помогает укреплять костную ткань;
  • регулирует поступление питательных веществ;
  • способствует обогащению клеток организма необходимыми для их развития компонентами;
  • подавляет рост и развитие раковых клеток;
  • содействует укреплению иммунной системы;
  • обеспечивает стабильную работу нервной системы;
  • детский организм предохраняет от заболевания рахитом.

Как правильно принимать витамин Д3 взрослым?

Недавно считалось, что «солнечный витамин» нужен только детям, потому что он позволяет правильно формироваться детскому скелету и избежать рахитичных изменений. Однако сегодня медики сходятся во мнении, что он не менее важен и взрослым. Холекальциферол выпускается в различных формах: в таблетках, каплях, суспензиях, растворах для инъекций, конфетах для разжевывания. Как применять витамин Д3 — рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от многих факторов.

Суточная норма витамина Д3 для женщин

Женский организм особенно нуждается в нем, не зря его нередко называют «гормоном женского здоровья». Чтобы понять, чем так важен витамин Д3 для чего он нужен женщинам, достаточно знать, что в период половой зрелости во время месячных, беременности, родов, грудного вскармливания из женского организма вымывается значительное количество кальция. Обычно он участвует в укреплении костной ткани. При его снижении повышается ломкость костей и наступают характерные признаки авитаминоза.

Не меньше страдают от недостатка кальция люди пожилого возраста, а особенно женщины, которые имеют проблемы с костями, приводящие к серьезным проблемам в дальнейшем. Чтобы предупредить возможные проблемы и тяжелые травмы, необходимо регулярно пополнять женский организм кальцием и фосфором. При этом суточная доза витамина Д3 зависит от состояния здоровья и возраста; показатели таковы:

  • для женщин 19-75 лет достаточно 2,5 мкг/день;
  • в период беременности 10 мкг/день;
  • в период кормления грудью 10-12 мкг/день.

В каких продуктах содержится витамин Д3?

Организм человека не в состоянии выработать необходимое количество Д3, поэтому некоторую его часть мы можем получить с пищей, но при условии, что в меню будут включены продукты содержащие витамин и богатые кальцием и фосфором. В значительных количествах витамин Д3 в продуктах:

  • морская рыба, особенно лососевые, сельдь, скумбрия, палтус, сардины;
  • молочные продукты;
  • сливочное масло, сыр;
  • яйца;
  • печень трески.

Нехватка витамина Д3 — симптомы

Недостаток этого средства в организме детей оборачивается рахитом. Дефицит витамина Д3 у взрослых имеет не столь явные признаки, однако негативные последствия могут оказаться достаточно тяжелы и часто становятся необратимыми, если вовремя не принять меры к восстановлению необходимого баланса Д3. Нехватка витамина характеризуется следующими признаками:

  • общая слабость, бессонница;
  • ярко выраженная потливость, особенно — кожных покровов головы;
  • ломкость зубов и развитие кариеса;
  • дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
  • размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
  • немотивированная потеря веса, снижение аппетита. частые диареи.

Присутствие этого витаминного элемента в организме играет роль оберега, защищая его от атак раковых клеток, поражений кожи. Взрослым, не менее чем детям, необходим витамин д3 польза которого заключается в укреплении иммунитета, костных тканей, зубов, ногтей и профилактике простудных заболеваний. В зрелом возрасте это не менее актуально, чем в детском.

Передозировка витамина Д3

Как показывает практика, переизбыток тоже вреден, как и недостаток, а в отдельных случаях может оказаться даже опаснее. Всё это относится и к холекальциферолу. Переизбыток витамина Д3 может вызвать серьезное отравление организма, при этом не имеет значения, передозировка произошла в результате одноразового или длительного приема препарата. Симптомами передозировки станут:

  • снижение аппетита, тошнота, рвота, расстройство желудка, постоянная жажда;
  • обмороки, судороги, учащенное сердцебиение на фоне общей слабости;
  • скачкообразное артериальное давление;
  • снижение иммунитета, нарушение деятельности почек.

Витамин D. недостаток и избыток витамина D. нормы потребления витамина D

Альтернативные названия: холекальциферол; эргокальциферол; витамин D3; витамин D2

Витамин D является жирорастворимым витамином. Жирорастворимые витамины достаточно долго хранятся в жировой ткани тела.

Витамин D помогает организму усваивать кальций. Кальций и фосфаты — минералы, которые необходимы для нормального формирования костей.

В детстве организм человека использует эти минералы для производства костей. Если человек не получает достаточного количества кальция или если его тело не поглощает достаточное количество кальция из своего рацион питания, то его кости и костные ткани могут пострадать. Дефицит витамина D может привести к остеоартрозу (остеопорозу) у взрослых или рахиту у детей.

Пищевые источники витамина D

Тело вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию прямых лучей солнца. Именно поэтому витамин D часто называют «солнечным» витамином.

Очень немногие продукты содержат витамин D. Поэтому многие продукты специально обогащены витамином D.

Жирная рыба (например, тунец, лосось, треска, макрель) являются одними из лучших источников витамина D.

В говяжьей печени, сыре и яичных желтках — небольшие его количества.

В грибах также содержится небольшое количество витамина D. Следует отметить, что продукты, изготовленные из молока — такие, как сыр и мороженое, — как правило, не обогащены витаминами и минералами. Витамин D добавляется во многие сухие завтраки и в некоторые виды соевых напитков, а также в апельсиновый сок, йогурт и маргарин. Однако это нужно проверять на этикетке пищевых продуктов.

Суточная потребность витамина D

Скорее всего, очень трудно получить достаточное количество витамина D из какого-то одного вида продуктов. Поэтому некоторым людям, возможно, потребуется принимать дополнительно витамин D – как пищевую добавку или в виде обогащенных продуктов питания. Чаще всего этот витамин поставляется в двух различных формах: D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол).

10-15 минут солнечного света до трех раз в неделю достаточно, чтобы организм мог произвести требуемое ему количество витамина D. Солнце должен светить на кожу лица, рук, спины или ноги (без солнцезащитного крема). А поскольку воздействие прямых лучей солнечного света вызывает высокий риск развития рака кожи, человек должен использовать солнцезащитный крем через несколько минут пребывания на солнце.

Люди, которые не живут в солнечных местах, не могут получить естественным путем достаточно витамина D. Кожа, которая подвергается воздействию солнечного света в помещении, через окно, не будет производить витамин D. Пасмурные дни, а также темные цвета и оттенки кожи – все это также сокращает количество витамина D, производимого кожей.

Сколько единиц каждого витамина человеку нужно, зависит от его возраста и пола. Также важны и другие факторы — такие, как беременность и состояние здоровья человека.
Лучший способ получить все ежедневные витамины — это придерживаться сбалансированной диеты, которая содержит широкий спектр фруктов, овощей, молочных продуктов, бобовых и цельных зерен.

Суточная норма витамина D для новорожденных

— 0-6 месяцев: 400 МЕ или 10 микрограмм в день (мкг / день)
— 7-12 месяцев: 400 МЕ (10 мкг / день)

Суточная норма витамина D для детей и школьников

— 1-3 года: 600 МЕ (15 мкг / день)
— 4-8 лет: 600 МЕ (15 мкг / день)

Суточная норма витамина D для подростков и взрослых

— 9-70 лет: 600 МЕ (15 мкг / день)
— Взрослые старше 70 лет: 800 МЕ (20 мкг / день)
— Беременные и кормящие грудью женщины: 600 МЕ (15 мкг / день)

В общем, люди старше 50 лет нуждаются в больших количествах витамина D, чем молодые. Рекомендуем каждому человеку консультироваться со своим врачом или диетологом, что полезнее именно для него.

Избыток и недостаток витамина D в организме

Избыток витамина D может сильно затруднить для кишечника усвоение большого количества кальция. Это может привести к повышению уровня кальция в крови, что, в свою очередь, может привести к таким проблемам, как:

— отложение кальция в мягких тканях — таких, как сердце и легкие;
— путаница и дезориентация сознания;
— повреждение почек;
— камни в почках;
— тошнота, рвота, запоры, плохой аппетит, слабость и потеря веса.

Токсичность витамина D почти всегда обусловлена использованием слишком большого количества добавок с этим витамином.

Безопасным верхним пределом витамина D является:

— 1000 до 1500 МЕ / сутки для младенцев
— 2500 до 3000 МЕ / сутки для детей 1-8 лет
— 4000 МЕ / сутки для детей от 9 лет и старше, а также для взрослых, беременных и кормящих грудью девушек и женщин.

Один микрограмм холекальциферола (D3) – то же, что 40 МЕ витамина D.

Дозировка витамина Д: кому и в каких дозах его принимать?

Витамин D в наши дни упоминается практически в каждой статье о здоровом образе жизни, рекомендации о его приеме можно услышать от врачей любой специальности: от педиатра или стоматолога до гинеколога и эндокринолога. И это неудивительно: кальциферол и его метаболиты принимают самое активное участие в более чем тридцати разнообразных биохимических реакциях, протекающих в человеческом организме. И ученые предполагают, что это лишь видимая часть айсберга, то есть те свойства витамина D, которые уже изучены. Вероятно, за пределами внимания пока что остается еще множество свойств и возможностей этого удивительного вещества. Тем не менее то, что уже известно ученым, поистине впечатляет!

Доказано, что кальциферол не только принимает участие в обмене кальция и фосфора (это одно из наиболее изученных его свойств), но также обеспечивает адекватную работу всех звеньев иммунной системы, желез внутренней секреции, уменьшает интенсивность воспалительных реакций, оказывает мощное нейропротекторное действие. Существуют обоснованные предположения о том, что витамин D играет роль в предотвращении болезни Альцгеймера и некоторых других когнитивных расстройств. А учитывая глубокую вовлеченность кальциферола в работу иммунитета, можно с предположить, что в вопросах защиты от онкопатологии он тоже играет важную роль — ведь именно наша собственная иммунная система первой отслеживает и устраняет клетки, в которых началось патологическое деление, характерное для онкологического процесса.

«Солнечный» витамин

Витамин D — уникальное вещество, которое не только поступает к нам извне, в составе продуктов питания, но и вырабатывается в организме самостоятельно. Процесс синтеза происходит в коже под действием солнечного света, точнее, ультрафиолетовых лучей. С этим обстоятельством связан, с одной стороны, популярный стереотип, согласно которому здоровый взрослый человек в дополнительном приеме витамина D не нуждается — он же все равно бывает на солнце и правильно питается. Но чтобы организм был надежно обеспечен кальциферолом круглый год, нужно проживать южнее 40-й параллели, в противном случае осенью и зимой (а на севере — в течение всего года) собственного синтеза витамина D будет недостаточно. Продукты питания — тоже не самый надежный источник: кальциферол содержится в основном в красной рыбе, печени трески, жирной сельди, яичных желтках и жирных сырах — такие продукты не являются основой нашего рациона, а из-за их высокой жирности некоторым людям они вообще противопоказаны.

С другой стороны, два «естественных» пути поступления в организм витамина D — продукты питания и собственный синтез — несколько затрудняют определение дозировки витаминных добавок с кальциферолом. Как определить, нуждается ли человек в дополнительном поступлении витамина D в организм? Сколько нужно принимать кальциферола дополнительно, в составе поливитаминных препаратов?

Уровень витамина D в организме

Определить, достаточно ли организм обеспечен кальциферолом, просто — сдать анализ крови на определение в ней уровня транспортной формы витамина D, 25(OH)D.

Интерпретация результатов анализа следующая:

Количество 25(OH)D в крови (нг/мл) Состояние организма
30–100 Достаточный уровень витамина D
20–29 Недостаточность витамина D
10–19 Дефицит витамина D
< 10 Глубокий дефицит витамина D
> 150–200 Избыток витамина D

Нормой витамина D считается уровень выше 30 нг/мл. При этом ряд исследователей убеждены, что при результате, близком к нижней границе нормы, стоит также принимать кальциферол в лечебных целях, так как оптимальный уровень этого вещества значительно выше 30 нг/мл и колеблется в промежутке от 30 до 60 нг/мл.

Несколько слов о единицах изменения

В разных источниках можно увидеть разные рекомендуемые дозы кальциферола. Однако это обстоятельство, как правило, связано не с различными мнениями ученых на счет оптимальной дозы витамина, а с единицами измерения, в которых принято указывать дозировку. В нашей стране традиционно принято обозначать рекомендуемое к приему количество витамина D в микрограммах (мкг). В зарубежной литературе чаще всего можно встретить дозировку в пересчете на международные единицы, МЕ (или international units, IU).

40 МЕ витамина D равно 1 мкг вещества. Соответственно, 1МЕ равняется 0,025 мкг кальциферола

Для удобства расчетов можно воспользоваться следующей таблицей:

1 МЕ 0,025 мкг
100 МЕ 2,5 мкг
400 МЕ 10 мкг
500 МЕ 12,5 мкг
1 000 МЕ 25 мкг
5 000 МЕ 125 мкг
10 000 МЕ 250 мкг (0,025 мг)

Оптимальная дозировка витамина D

Взрослый человек может подобрать оптимальную дозировку кальциферола, ориентируясь на его уровень в крови. Таблица рекомендуемых доз витамина для взрослого:

Уровень 25(OH)D (нг/мл) Дозировка витамина D в сутки (МЕ)
< 20 5 000
21–30 2 000
31–80 1 000

При уровне 25(OH)D выше 80 нг/мл профилактический прием витамина D не требуется — достаточно регулярных прогулок на солнце и полноценного разнообразного питания.

Дозировки витамина D для профилактики рахита у детей

Детям первого года жизни витамин D дают в форме капель. Причем существуют как водные растворы кальциферола, так и масляные, они в равной степени эффективны. Оптимальный вариант подскажет врач, ориентируясь на индивидуальные особенности организма ребенка.

Водный раствор витамина D дают малышам начиная с возраста 1 месяц, в дозировке 500-1000 МЕ (1-2 капли) в сутки. Для детей, родившихся с малым весом, недоношенным, детям из многоплодных беременностей дозировка по указанию врача может быть увеличена до 1500 МЕ (3 капель) в сутки. Препарат растворяют в ложечке питьевой воды, после чего дают младенцу. Длительность курса витаминопрофилактики определяет врач, он может продолжаться до 2 или даже 3 лет, с перерывами на весенне-летний период или без них.

Масляный раствор витамина D можно начинать давать с трехнедельного возраста младенца. Дозировка составляет 700 МЕ (1 капля) в сутки, летом в курсовом приеме делается перерыв, так как эргокальциферол в масляном растворе имеет свойство накапливаться в жировой ткани.

При лечении рахита дозировку кальциферола и оптимальный препарат назначает врач!

При лечении рахита дозировку кальциферола и оптимальный препарат назначает врач!

Дозировка для беременных

При необходимости профилактики гиповитаминоза D во время беременности, дозировка подбирается индивидуально в соответствии с уровнем 25(OH)D в крови. Известно, что достаточный уровень витамина D является важным условием исключения преждевременных родов и позднего гестоза.

Мать — единственный источник витамина D для ребенка, поэтому рекомендуется поддерживать уровень кальциферола в плазме крови в промежутке 30-60 нг/мл. Коррекцией дефицита витамина D у беременной женщины должен заниматься врач.

Дозировка при климаксе

Климакс является тяжелым испытанием для женского организма. Физиологические колебания гормонального фона, связанные с угасанием функции яичников, тесно связаны с изменениями обмена кальция. Результатом этого становится характерный для менопаузы остеопороз, частые переломы костей, которые затем долго и трудно срастаются. Одновременно с этим постепенно замедляется естественный процесс синтеза витамина D в коже.

Для профилактики гиповитаминоза D рекомендуется прием кальциферола в дозировке не менее 1000 МЕ в день. Рекомендуется провести анализ крови на уровень 25(OH)D — возможно, требуется более высокая доза кальциферола.

Если нет возможности сделать анализ концентрации витамина в крови рекомендован безопасный прием витамина в дозе 4 000 МЕ в день в течении 3-6 месяцев для коррекции вероятных нарушений.

Дозировка для пациентов с патологиями суставов, позвоночника, переломами

Прием витамина D в период реабилитации после переломов, а также в составе комплексного лечения хронических деструктивно-воспалительных заболеваний суставов и позвоночника позволяет повысить эффективность лечебных мероприятий.

Конечно, желательно исследовать плазменные концентрации витамина в крови пациента. Но даже если такой возможности нет, оптимальным курсом является прием 4000 МЕ витамина D в день на протяжении 3-6 месяцев. Затем можно перейти на поддерживающие дозы (1000 МЕ/сутки).

Как рассчитать дозировку витамина Д

РАСЧЕТ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДОЗИРОВКИ

В случае, когда есть подозрение на дефицит Витамина Д на фоне приема профилактической дозы, для его восполнения рекомендуется индивидуальный рассчет дозировки Витамина Д. Также индивидуальный подход к назначению дозы Витамина Д рекомендуется, если в анамнезе присутствуют медицинские диагнозы.

У детей однозначные показания к определению уровня D(25)OH — это недоношенность, дистрофия, избыточная масса тела, ожирение. У взрослых — также заболевания связанные с работой имунной системы, хронические заболевания печени, ожирение, дистрофия.

(IU/ME)= 40•(75-D(25)ОН)•m(кг) = доза витамина Д которую вам нужно получить по итогу окончания терапии.

Норма по анализам D(25)OH — варьируется от одной организации здоровья к другой.

на данным моент принимает концентрацию 50nmol/L подходящим целевым значением для всех групп населения. В исследованиях ориентир идет на дозировку 75nmol/L.

Пример:

Человек весом 70кг

В анализах D(25)OH 10nmol/L

МЕ = 40•(75-10)•70=182000МЕ

Чтобы восполнить этот дефицит в течение 3 месяцев делите полученную цифру на 90 (дней) — получите ежедневную дозу.

182000/90=2022МЕ/день что немного превышает профилактическое значение для приема препарата для взрослого человека, но не превышает допустимую.

Значит, согласно этой формуле с моим уровнем 19ед, нужно пить 2215 ед Д3 при рекомендованной для беременных дозировке 2000ед.

А вы какую дозировку пьете при каком уровне Д3?

Кстати читала, что низкий уровень витамина может быть одной из причин преэклампсии, риск которой у меня выявили по первому скринингу.

Приём витамина D является не только замечательной профилактикой, но и терапевтической мерой. Причём, независимо от того, будь то: повышенная восприимчивость к инфекциям, аутоиммунные заболевания, сопутствующие дегенеративные заболевания или серьёзные проблемы. Даже такие, как диабет, гипертония, депрессии и деменции. Дефицит витамина D обычно является причиной развития болезни. Здесь мы разберём, как определить дефицит витамина D в домашних условиях. Попробуем определить, сколько витамина D вам нужно. И узнаем, как правильно принимать витамин D в сочетаниях с кальцием, магнием и витамином К.

Витамин D в профилактике и терапии — соответствие лечения

Витамин Д известен уникальным эффектом укрепления костей. Он способствует абсорбции кальция из кишечника, снабжает кости кальцием, ингибирует потерю костной массы и усиливает иммунную систему.

В то же время вряд ли есть болезни, развитие которых не сопровождает дефицит витамина D. Так например, витамин D применяется, как витамин с противовоспалительной активностью. Которая уже сама по себе является достаточным основанием для его положительного влияния на большинство хронических симптомов. И это потому, что все они плотно связанны с воспалительными процессами.

К сожалению, мало кто знает, как правильно дозировать витамин D и как его правильно сочетать с кальцием, магнием и витамином К.

Дефицит широко распространен

Витамин D не является витамином в истинном значении этого понятия. В то время, как реальные витамины организм получает из рациона, этот витамин синтезируется в коже при воздействии солнечного света, а именно под воздействием УФ-излучения.

Тем не менее, это правило работает на европейской части только в летний период. Приблизительно с апреля по сентябрь. В остальное время года Солнце располагается слишком низко, чтобы в должном объёме отправить ультрафиолетовое излучение на Землю. Поэтому в Центральной Европе полноценно зарядить себя витамином D можно только, если вы пребываете на открытом воздухе в теплое время года достаточно много. В этом случае, вы настолько пополняете свои запасы, что этого хватает на весь зимний период.

Но многие люди не успевают это сделать, чему виной современный образ жизни. С его ежедневной значительной продолжительностью времени пребывания в закрытых помещениях. Таким образом, большая часть населения страдает от дефицита витамина D.

Витамин D — жирорастворимый витамин

Витамин D является, наряду с витаминами А, Е и К, жирорастворимым витамином. Это означает две вещи:

  1. Для всасывания витамина Д из кишечника всегда необходим жир (см. ниже в разделе «Витамин D всегда с небольшим количеством жира»);
  2. Витамин D может храниться в организме (в жировой ткани и в печени). Чего не бывает с водорастворимыми витаминами В и С.

Преимущество витамина D заключается в том, что если запасы пополнены один раз, то его уже не надо принимать каждый день. Запасов организма хватает в течение нескольких недель или даже месяцев.

Недостатком является то, что также возможна передозировка жирорастворимых витаминов. В то время, как избыток водорастворимых витаминов просто удаляется из организма посредством мочевыделения, то с жирорастворимыми витаминами не всё так просто. Поэтому, например, нередки случаи передозировки витамина А в регионах, где традиционно едят печень рыбы, которая особенно богата витамином А.

Какая доза приводит к передозировке

Что касается витамина D, как правило, есть определенный риск передозировки. Но только, если он принимается в виде биологически активных добавок значительный период и в очень высоких дозах.

В Европе и Северной Америке максимальной рекомендованной дозой считается 50 микрограммов или 2000 МЕ в сутки. Однако клинические исследования показывают, что в долгосрочной перспективе потребление 10000 МЕ не несёт никаких рисков. Передозировка может проявиться в виде гиперкальциемии (слишком много кальция в крови) при 50000 МЕ в сутки и на сывороточных уровнях выше 150 нг/мл. Это следует из оценки индийских исследователей, опубликованной в мае 2011 года в Medical Journal Омана.

В идеале, уровень содержания в крови витамина D должен быть ниже 100 нг/мл. Однако, у коренных народов он редко достигает более высоких значений, хотя они ежедневно малоодетыми пребывают под солнцем. А вот с 300 нг/мл начинается опасный токсический диапазон.

Передозировка: от 50000 МЕ в сутки в течение нескольких месяцев

Зафиксированы также несколько случаев 2011 года, в которых передозировка витамина D привела к осложнениям. У 70-летней женщины, потреблявшей более трех месяцев по 50000 МЕ в день, появились типичные симптомы гиперкальциемии. В виде хронической усталости, трудности при ходьбе и головокружений. После отмены курса витамина D, она полностью поправилась в течение пяти месяцев. Следует отметить, что она принимала свыше 3 г кальция ежедневно.

Другой случай описывает мужчину, который ошибочно принимал два месяца примерно по 2000000 МЕ витамина D в день. Это привело к головокружениям и усталости от чрезмерной жажды и частого мочеиспускания. Так реагировал его организм на передозировку.

И в третьем случае, человеку, получавшему суточно 50 000 МЕ витамина D, потребовалось шесть месяцев восстановления. При этом также наблюдались типичные симптомы гиперкальциемии:

  • Чрезмерная жажда и частое мочеиспускание;
  • Дискомфорт в желудке, тошнота, рвота и запор;
  • Боль в суставах, мышечная слабость;
  • Путаница мыслей, вялость и истощение.

Витамин D, передозировка через пищу или солнце?

Поскольку витамин D появляется в организме не через пищу, передозировка его легко регулируема.

Кроме того, на солнечном свете почти никогда не удается получить передозировку витамина D. Очевидно, что наше тело имеет защитные механизмы для блокировки образования витамина D на коже после того, как достигается достаточно высокий уровень в крови.

Поэтому в солнечный летний день тело редко получает более 10000 МЕ витамина D. Да и то, только если провести весь день в купальнике на солнце.

Только значительное воздействие солнечного света может привести к неблагоприятным последствиям передозировки витамина D. Например, в течение многих лет в жарких регионах весь день на открытом солнце. Но опять же, только если это сопровождается и дефицитом витамина K2. А возможно, и при излишке запасов кальция.

Витамин D и витамин K2

Поэтому, одновременно с витамином D всегда рекомендуется принимать витаминные комплексы с K2. Витамин К2 является одним из витаминов, который выполняет две основные функции в организме:

  1. регулирует свертываемость крови, поэтому никто не истекает кровью даже от самой маленькой раны;
  2. направляет избыток кальция в крови в кости. Обеспечивая таким образом то, что кальций не оседает на стенках кровеносных сосудов или в виде камней в почках.

Так как витамин D способствует усвоению кальция, то и количество поглощенного кальция возрастает с увеличением потребления витамина D. Нехватка витамина К2 может привести к проблемам, упомянутым выше и к неправильному распределению кальция в организме.

Рекомендуемые дозировки витамина K2 с добавками витамина D варьируются среди специалистов значительно — от 100 микрограммов на 5000 до 10000 МЕ витамина D до 100 микрограмм на 1000 витамина D.

Мы рекомендуем следующее потребление витамина K2:

  • 100 мкг витамина К2 при дозах витамина D до 2500 МЕ в сутки;
  • 200 микрограммов витамина K2 при дозах витамина D свыше 2500 МЕ в сутки.

Кто хочет дозировать витамин K2 индивидуально, может пользоваться формулой: 2-3 микрограмма витамина K2 на килограмм массы тела.

Однако следует учитывать и содержание витамина K2 в пище. Если получать достаточное количество витамина K2 с питанием, вам, возможно, придется принимать витамин K2 только в первые несколько недель с момента приема витамина D.

Витамин К2 доступен в различных формах, рекомендуется в качестве биологически активной добавки менахиноном-7 ( сокращенно MK.7). Это веганский препарат, который считается наиболее рассасывающиеся и утилизируемой формой витамина К2.

Принимающим препараты для разжижения крови или другие лекарства, следует знать, что некоторые из них не всегда сочетаются с витамином К,. Поэтому следует обсудить его применение с врачом.

Витамин D и магний

Магний также расходуется в процессе потребления витамина D, поскольку необходим организму для активации витамина D. Поэтому требуется и оптимизация запасов магния.

Суточная потребность магния составляет около 400 мг для взрослого. Те, кто получает это количество магния каждый день с пищей, должны быть хорошо обеспечены витамином D. Около 5000 МЕ.

Если же требуется больше витамина D, следует также принимать магний с более высокими дозами витамина D. А именно около 200-300 мг — в зависимости от содержания магния в рационе.

Витамин D и кальций

Витамин D является преимущественно витамином для костей, и поэтому его часто используют в сочетании с кальцием. Но это может быть полезным лишь в некоторых случаях:

  • например, при менопаузе, при риск развития остеопороза доза должна быть снижена;
  • при остеопорозе, когда присутствует риск переломов;
  • когда практикуется диета с низким содержанием кальция, который обеспечивает намного меньше, чем рекомендуемая суточная 1000 мг кальция.

Те, кто принимает достаточно кальция, не должны принимать никакого дополнительного кальция при потреблении витамина D. Особенно при очень высоком потреблении витамина D. Это может увеличить риск развития гиперкальциемии.

Перед приемом витамина D !

Прежде чем вы решитесь на потребление витамина D, вы должны измерить ваши уровни витамина D. В противном случае, можно принять его слишком мало, и поэтому не почувствовать никакого эффекта. Если же вы примете намного больше, чем это необходимо, то обремените организм без необходимости.

Витамина D вы должны принимать ровно столько, сколько вам нужно. Чтобы узнать правильную дозу для вас, измерьте мгновенные уровни витамина D. Это отрегулирует ваш GP. Вы можете выполнить анализ у себя дома, если имеете домашний тестировщик витамина D.

Тест можно заказать в Интернете, стоит он около 30 евро и не потребует особых навыков. Вы берете из своего пальца (необходимые аксессуары включены в тест), несколько капель крови в пробирку. Затем, закрываете и отправляете его в приложенном почтовом конверте в указанную лабораторию. В течение 5-7 рабочих дней вы получите по почте результат, а именно ваше личное содержание витамина D.

После двух-трех месяцев, вы должны повторно проверить свои уровни витамина D. Во-первых, чтобы увидеть, как он вырос. Во-вторых, в настоящее время корректировать новое значение дозу витамина Д.

Какая доза витамина D является правильной?

Норма содержания в крови должна быть, по крайней мере, 30 нг/мл, предпочтительней приблизительно от 40 до 50 нг/мл витамина D3 (25 (OH) D3-витамин). Правильная для вас доза витамина D рассчитывается путем сложения текущего значения и вашего желаемого значения — с учетом массы тела .

В значительном дефиците витамина D, процедура, описанная выше в статье, может быть недостаточной, чтобы быстро вывести витамин D на здоровый уровень. Поэтому мы опишем метод, который помогает в таких случаях. Автор рекомендации доктор медицины Raimund von Helden, советует здоровым людям принимать его в течение семи дней. Это позволяет добиться необходимого результата витаминной D-терапией.

Доктор Raimund von Helden разделяет терапию витамина D на два варианта: начальную терапию и непрерывную или поддерживающую терапию.

Начальная терапия используется для восполнения запасов витамина D, который должен поступить в организм как можно скорее. Для того, чтобы воздействовать на большинство существующих симптомов недостаточности. Это разовая ударная доза. Тогда как при длительной терапии дозы рассчитываются индивидуально.

Длительность терапии зависит от количества витамина D, необходимого для компенсации дневных потерь и постоянного поддержания здорового уровня витамина D.

Расчет дозы приёма

Расчет дозы для начального приёма. Чтобы повысить уровни витамина D на 1 нг/мл, при массе тела 70 кг необходимы 10000 МЕ. При другой массе тела, значение вычисляем пропорционально. Однако, уровень в 7000 МЕ на килограмм массы тела не должен быть превышен.

При 70 кг веса имеем мгновенный уровень витамина D значением 15 нг/мл, а хотите достичь значения 35 нг/мл. Тогда следует выбрать в качестве начальной терапии разовая доза 200000 МЕ. Весящим 60 кг, следует принять около 170 000 МЕ.

Расчет дозы для продолжительной терапии. Если предположить вес тела равным 70 кг, то потребуются 3333 МЕ витамина D в день или 23000 МЕ витамина D в неделю. Опять же, доза рассчитывается индивидуально в пропорции к весу тела.

Те, кто много находится на солнце в летнее время, может на это время сделать паузу в приеме витамина D. Но нет никакого беспокойства о передозировке, если вы будете продолжать принимать его несмотря на солнечные ванны.

Витамин D принимать всегда с небольшим количеством жира

Когда добавки витамина D в виде порошка в капсулах, употребляют с кофе, водой и соком, это приводит к поглощению витамина, но с довольно низким усвоением. Так как витамин D жирорастворимый, его всегда следует принимать с небольшим количеством жира.

Избыток жира также не является хорошей идеей. Так что, если принять витамин D с толстым слоем сала или жирным сыром, организм не сможет полноценно поглотить дозу принятого, поскольку избыточное количество жира ингибируют резорбцию.

Исследование, проведенное в 2013 году показало, что потребление витамина D с 11-ю граммами жира привело к более высокому поглощению (16 процентов). Тогда как приём с 35-ю граммами жира всего на 20 процентов выше, чем поглощение без жира.

И не имеет значения, является ли этот жир жиром полиненасыщенных жирных кислот (конопляное масло, льняное масло, подсолнечное масло), или одним из мононенасыщенных жирных кислот (оливковое масло, авокадо,миндаль), или даже насыщенных (кокосовое масло).

Замечательный природный источник витамина — грибы. Конечно, при этом достижение определенного значения витамина D не управляемо, так как фактическое содержание витамина D в грибах неизвестно. Но можно ввести соответствующие вареные грибы в рацион в долгосрочной перспективе. Так-что в долгосрочной перспективе получится оперировать только низкими дозами пищевых добавок, если нет необходимости принимать больше.

Витамин Д в виде рыбьего жира в СССР давали поголовно детям и взрослым. Он являлся единственным безопасным источником витамина. Сегодня существуют альтернативные варианты в каплях.

Для чего нужно принимать

Витамин Д поддерживает здоровье иммунитета, силу костей и зубов, помогает усвоению кальция и фосфора. Есть 2 формы витамина – D2 и D3. Они имеют разную химическую структуру, а также разную активность. Но обе формы при попадании в организм преобразуются в гормон кальцитрол.

При недостатке витамина Д ухудшается состояние организма и появляется множество заболеваний:

  1. Снижение плотности костей.
  2. Снижение иммунитета.
  3. Нарушение усваивания глюкозы.
  4. Рахит у детей.
  5. Астма.
  6. Онкология.
  7. Нарушение функционирования паращитовидных желез.

Для чего пить витамин Д взрослым:

Повышение кальция в крови Такое действие заключается в том, что при попадании пищи в кишечник, витамин Д обеспечивает всасывание из нее ионов фосфора и кальция. Раньше считалось, что это – главное свойство витамина Д. Но недавние исследование доказали обратное.
Улучшение работы иммунитета На многих органах и тканях есть рецепторы, реагирующие на витамин Д. Оптимальное количество витамина способно повысить сопротивляемость организма вирусным и бактериальным заболеваниям. В 2011 году были проведены исследования, результат которых говорил о том, что низкий уровень витамина Д связан с высокой заболеваемостью респираторными заболеваниями. Также замечено, что аллергики, контролирующие уровень витамина, меньше ощущают обострения аллергии.
Профилактика онкологии На 75% снижается риск возникновения рака толстой кишки при при нормальном количестве витамина у взрослых.Увеличение мышечной силы. Университет Бирмингема в 2017 проводил исследования, которые установили связь между содержанием витамина в крови и мышечной силы. Поэтому спортсмены стараются поддерживать его уровень в крови. Также он способен уменьшать боль в мышцах.
Замедление образования жировых клеток

Рейтинг препаратов из аптеки

Благоприятные свойства витамина Д далеко не обозначают то, что его нужно пить всем поголовно. Прежде всего, стоит сдать анализы, чтобы узнать, каков уровень витамина Д в крови. При дефиците назначаются препараты с витамином Д.

Топ-10 препаратов с витамином Д:

  1. Минисан.
  2. Д-сан.
  3. Аквадетрим.
  4. Вигантол.
  5. Детриферол.
  6. Ультра-Д.
  7. Солгар витамин Д.
  8. Витамин Д солнце от Эвалар.
  9. Детримакс.
  10. Биофешинол Омега-3,витамин Д3.

Минисан

Витамин Д в каплях взрослым разработан в Финляндии, где солнце зимой появляется всего на несколько часов. Люди там часто нуждаются в дополнительном приеме витамина Д.

Форма выпуска: масляные капли нейтрального вкуса в стеклянном флаконе 10 мл. 1 капля содержит 100 МЕ витамина Д3.

Препарат допустимо применять, как взрослым, так и детям.

Дозировка для взрослых: 4 капли (400 МЕ) в день. Принимать витамин нужно во время еды. Также препарат можно добавлять в воду или молоко.

Производитель: Финляндия

Стоимость: 300-350 руб.

Плюсы:

  1. Нет алкоголя в составе.
  2. Минимален риск аллергической реакции за счет отсутствия красителей и вкусовых добавок.
  3. Удобно принимать.

Минусы:

  1. Стоимость довольна высока.
  2. Продается не в каждой аптеке.

Д-сан

Витамин Д в каплях взрослым является биологически активной добавкой к пище на масляной основе.

Производитель: Бразилия.

Форма выпуска: капли для приема внутрь с малиновым вкусом в стеклянной упаковке-капельнице 10 мл. Одна капля содержит 200 МЕ витамина Д3.

Состав:

  1. Масло арахиса.
  2. Антиоксидант токоферола ацетат.
  3. Витамин Д3.
  4. Ароматизатор со вкусом малины.

Взрослым необходимо принимать по 2 капли во время еды, если врач по результатам анализов не назначил другую дозу. Нельзя принимать Д-сан во время беременности и лактации.

Стоимость: 120-150 руб.

Плюсы:

  1. Доступная цена.
  2. Удобная для приема упаковка-капельница.
  3. Приятный вкус.

Минусы:

  1. Риск аллергических реакций из-за добавок. Масло арахиса довольно аллергенно.
  2. Не хватает надолго.

Витамин Д в каплях взрослым и детям на водной основе, направленный на поддержание нормального уровня витамина Д в организме. Подходит для взрослых и для детей с рождения. Является одним из легкоусвояемых БАД, так как жирорастворимый Д3 в данном случае запакован внутри гидрофильной оболочки. Поэтому его можно смешивать с водой. И в таком виде он проходит сквозь оболочку кишечника.

Принимают Аквадетрим ежедневно 1 раз по:

  1. 1 капле – взрослые без нарушений всасывания.
  2. 6-10 капель при нарушении всасывания.
  3. 1 капля – беременные (по назначению врача).
  4. 1-2 капли – женщины после менопаузы.

При различных заболеваниях необходима точная дозировка, которую пропишет лечащий врач.

Форма выпуска: флакон-капельница темного цвета 10 или 15 мл. Внутри прозрачная жидкость с легким анисовым вкусом. 1 капля средства содержит 500 МЕ витамина Д3.

Производитель: Польша

Стоимость: 180-200 руб.

Плюсы:

  1. Продается практически в каждой аптеке.
  2. Доступная цена.
  3. Препарат входит в перечень бесплатных медикаментов для детей до 3 лет, получить можно в детской консультации.
  4. Легко усваивается.
  5. Подходит для людей с нарушением всасывания кишечника.

Минусы:

  1. Есть риск аллергической реакции из-за добавок.
  2. Не всем нравится вкус и запах.
  3. Иногда вызывает запор.

Состав:

  1. Витамин Д3.
  2. Сахароза.
  3. Лимонная кислота моногидрат.
  4. Ароматизатор.
  5. Бензиловый спирт.
  6. Вода.

Аквадертим нельзя употреблять при:

  1. Гиперчувствиетльность к компонентам в составе.
  2. Гипервитаминоз Д.
  3. Повышенное содержание кальция в крови.
  4. Высокое выделение кальция в моче.
  5. Образование кальциевых камней в мочевом пузыре.
  6. Заболевания печени и почек.
  7. Туберкулез в активной форме.

Масляный раствор витамина Д3. Разрешен к применению для детей и взрослых.

Стоимость: 180-200 руб.

Производитель: Япония

Форма выпуска: флакон 10 мл из темного стекла с маслянистой жидкостью. 1 капля содержит 500 МЕ.

Плюсы:

  1. Удобная дозировка.
  2. Препарата хватает на длительный срок.
  3. Доступная цена.

Минусы:

  1. Риск аллергической риск.
  2. Возможна передозировка и побочное действие.

Состав:

  1. Витамин Д3.
  2. Триацилглицерины.

Как принимать:

  1. Для профилактики недостатка витамина Д принимать ежедневно по 1-2 капли для взрослых.
  2. Препарат можно разбавлять водой или другими напитками. Принимать во время еды.

Когда нельзя принимать Вигантол:

  1. Повышенное содержание кальция в крови.
  2. Повышенное выделение кальция в моче.
  3. Болезни почек и печени.
  4. Избыток кальциферола в организме.
  5. Камни в мочевом пузыре.
  6. Недостаток гормонов щитовидной железы.

При беременности и кормлении грудью препарат обычно находится под запретом, так как он попадает через плаценту и через грудное молоко к ребенку, возможно токсическое действие.

Дэтриферол

Производитель: Россия

Капли для приема внутрь, предназначенные для восполнения дефицита витамина Д.

Форма выпуска: масляный раствор для приема внутрь. Упаковка выполнена из темного стекла против воздействия солнечных лучше в процессе приема лекарственного средства.

Содержимое флакона имеет прозрачный цвет или слабоокрашенный. Присутствует слегка уловимый запах. Упаковка выпускается от 10 до 30 мл.

Плюсы:

  1. Удобная упаковка-капельница.
  2. Легко дозировать средство.
  3. Есть разная упаковка.

Минусы:

  1. Есть риск аллергической реакции.
  2. Продается не в каждой аптеке.

Стоимость: до 200 руб.

Как применять: строго по назначению врача, не превышая нужной дозировки принимать ежедневно, разбавляя водой, молоком или другим напитком.

Применение при беременности нежелательно. Витамин Д в период вынашивания ребенка и кормления грудью назначается только врачом.

Противопоказания:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Заболевания печени.
  3. Высокая концентрация кальция в крови, моче.
  4. Беременность.
  5. Период лактации.
  6. Камни в мочевом пузыре.

Ультра-Д

Препарат подходит для людей, которые не переносят прием капель. В форме таблеток сложно допустить передозировку.

Форма выпуска: пластиковая банка, упакованная в картонную коробку. Внутри 30 (60, 90, 120) жевательных таблеток.

Производитель: Финляндия

Состав:

  1. Витамин Д3, в одной таблетке 1000 МЕ.
  2. Подсластители.
  3. Пальмовое масло.
  4. Сахароза.
  5. Антиокислитель.
  6. Ароматизаторы.

Стоимость: упаковка 60 шт. стоит от 720 руб.

Плюсы:

  1. Упаковки хватает надолго с учетом того, что дозу (1 таблетка) можно разделить на 2.
  2. Приятный вкус.
  3. Сложно допустить передозировку.

Минусы:

  1. Высокая цена.
  2. Риск аллергической реакции.

Как принимать:

  1. Для взрослого здорового человека для профилактики дефицита достаточно ½ таблетки.
  2. Принимать 1 раз в день.

Другую дозировку должен назначать лечащий врач по результатам анализов. Нельзя принимать таблетки беременным и кормящим женщинам из-за риска передозировки у ребенка.

Когда нельзя принимать:

  1. Высокое содержание кальция в организме.
  2. Нарушения функционирования почек.
  3. Мочекаменная болезнь.
  4. Беременность.
  5. Период лактации.

Солгар витамин Д

Биологически активная добавка к пище, предназначенная для поддержания оптимального уровня витамина Д в организме.

Производитель: США

Форма выпуска: стеклянная банка из темного стекла с 60 таблетками внутри.

Главный компонент – витамин Д3. В 1 таблетке содержится 600 МЕ.

Стоимость: 1000 руб. за 60 таблеток.

Как принимать:

  1. Употреблять во время еды.
  2. Запивать большим количеством воды.
  3. Дозировка для взрослого человека в профилактических целях – 1 таблетка в день.

Другую дозировку может назначить лечащий врач по результатам анализов.

Противопоказания:

  1. Болезни почек и печени.
  2. Большая концентрация кальция в организме.
  3. Камни в мочевом пузыре.

При беременности и кормлении грудью нежелателен прием витамина Д.

Плюсы:

  1. Упаковки хватает на месяц.
  2. Один прием в день.
  3. Дозировка оптимальна для взрослого человека.

Минусы:

  1. Высокая цена.
  2. Возможна аллергическая реакция.

Витамин Д солнце от Эвалар

Препарат в форме рассасывающихся таблеток, направленный на восполнение дефицита витамина.

Производитель: Россия.

Форма выпуска: Блистер с 60 таблеткам в картонной упаковке.

Как принимать:

  1. Взрослому человеку без дополнительного назначения врача достаточно 1 таблетки в день.
  2. Лучше принимать ее в утренние часы после завтрака.
  3. Таблетку рассасывают до полного растворения.

Плюсы:

  1. Хватит на 2 месяца приема.
  2. Приятный вкус.
  3. Один прием в день.
  4. Минимален риск передозировки.

Минусы:

  1. Риск аллергической реакции.
  2. Стоимость.

Стоимость: 350-400 руб.

Детримакс

Таблетки идеально подходят для людей зрелого возраста после 50-60 лет.

Как принимать:

  1. 1 раз в день во время еды.
  2. Ежедневная дозировка – 1 таблетка.
  3. Лучше принимать с утра.

Стоимость: 400 руб.

Форма выпуска: таблекти в блистере (количество 30, 60 шт.) в картонной упаковке.

Производитель: США

Плюсы:

  1. Удобная форма приема.
  2. Один прием в день.
  3. Хватает надолго.

Минусы:

  1. Высокая стоимость.
  2. Продается не в каждой аптеке.

Биофешинол Омега-3,витамин Д3

Самый бюджетный вариант, кототорый помимо витамина Д содержи Омега-3.

Производитель: Россия

Форма выпуска: упаковка с 60 капсулами.

Витамин Д в каплях взрослым можно заменить дешевым рыбьим жиром в капсулах!

Следует принимать по 1 капсуле 2 раза в день. Лучше прием осуществлять во время еды, запивая большим количеством воды.

Стоимость: 100 руб. за 1 упаковку.

Плюсы:

  1. Легко менять дозировку по назначению. 1 капсула содержит всего 200 МЕ.
  2. Омега-3 в составе.
  3. Низкая стоимость.

Минусы:

  1. Упаковки хватит меньше, чем 1 месяц.
  2. Нужно пить по несколько капсул в день в зависимости от нужной дозировки.

Витамин Д в каплях (или другой форме) чрезмерном употреблении может вызвать передозировку. Такое состояние опасно для организма взрослого человека и иногда требует госпитализации.

Как выражается передозировка витамином Д:

  1. Снижается аппетит.
  2. Появляется тошнота, а затем рвота.
  3. Возможен запор.
  4. Постоянная жажда, ощущение сухости во рту.
  5. Диарея.
  6. Появление болей в животе, кишечные колики.
  7. Боль в голове.
  8. Боль в суставах, мышцах.
  9. Панические атаки.
  10. Депрессивное состояние.
  11. Ступор.
  12. Атаксия.
  13. Потеря массы тела.
  14. Нарушение работы почек.
  15. Потеря калия.
  16. Повышение артериального давления.
  17. Тяжелая степень характеризуется помутнением роговицы, воспалением радужной оболочки.
  18. Образование камней в почках.
  19. Желтуха.

При малейшем появлении недомогания нужно прекратить прием витамина Д и обратиться к участковому терапевту. Врач оценит степень тяжести передозировки, направит на анализы. При тяжелых состояниях пациента госпитализируют.

Витамин Д нужен для обеспечения жизнедеятельности всех систем в организме взрослых и детей. Для поддержания оптимального уровня витамина Д иногда требуется прием БАДов в виде капель, таблеток или капсул.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о витамине Д

Обзор капель АкваДетрим:

Общеизвестно, что витамин Д3 предотвращает заболевание рахитом, в связи с чем его назначают маленьким детям. Но и взрослым людям этот витамин необходим не меньше, его длительный дефицит может привести к развитию тяжелых заболеваний.

Функции в организме и источники

В понятие «витамин Д» входят 6 химических соединений, из которых наиболее значимыми для человеческого организма являются витамины Д3 и Д2. Первый носит название холекальциферол, он поступает в организм путем образования его в коже под воздействием УФ-излучения, а также при употреблении некоторых продуктов. Второй — эргокальциферол, поступает исключительно с пищей.

Основная их функция — обеспечение усвоения кальция и фосфора, необходимых для роста и регенерации костной ткани. Также они участвуют в процессах регуляции деления клеток, стимуляции синтеза некоторых гормонов.

Д3 относится к жирорастворимым витаминам, поэтому он способен накапливаться в жировой ткани.

Запас, образовавшийся во время принятия солнечных ванн летом, частично покрывает потребность в этом соединении зимой и в межсезонье. Однако для образования этого запаса солнце должно быть достаточно активным. Даже в летние месяцы его активности недостаточно на широтах выше 50-й параллели, то есть на большей части территорий РФ.

Препятствуют синтезу холикальциферола в кожных покровах одежда, солнцезащитные кремы, облачная погода, стекло — оно не пропускает ультрафиолет. Также мешает избыток веса, у тучных людей синтез витамина Д3 ухудшается. Норма ежедневного потребления этого витамина для детей и взрослых — 600 МЕ, для пожилых, а также беременных и кормящих потребность возрастает до 800 МЕ в сутки. Вторым по значимости источником этого соединения являются продукты питания. Наиболее богаты этим веществом:

  • рыбий жир;
  • печень трески;
  • жирная рыба;
  • желтки яиц.

Последствия дефицита витамина Д3

У взрослых при длительном недостатке этого витамина увеличивается риск следующих заболеваний:

  • остеопороз — нарушение костной структуры, приводящее к хрупкости костей;
  • ослабление иммунитета;
  • сердечно-сосудистые болезни;
  • онкологические заболевания;
  • псориаз;
  • витилиго;
  • бессонница;
  • мышечные боли;
  • ухудшение памяти;
  • ревматоидный артрит и другие аутоиммунные заболевания.

Нехватка витамина Д является одной из причин ускорения образования жировых отложений, и в то же время избыточный вес является фактором снижения синтеза этого соединения в организме, что приводит к его дефициту.

Показания к приему витамина Д3 взрослым

Прием холикальциферола назначают после сдачи анализа на его наличие в сыворотке крови, если обнаружен его недостаток. Поводом к назначению этого анализа является наличие следующих заболеваний:

  • остеопороз;
  • гипокальциемия;
  • панкреатит;
  • болезнь Крона;
  • гастрит;
  • остеодистрофия почек;
  • заболевание Уиппла;
  • гиперпаратиреоз;
  • системная красная волчанка.

Определить нехватку этого вещества в организме можно, сдав анализ крови на витамин Д. Нормой считается показатель 20-50 нг/мл в сыворотке крови. При значениях 19-12 нг/мл существует риск недостаточного потребления, а при обнаружении менее 12 нг/мл имеется риск дефицита холикальциферола. В таких случаях требуется прием препаратов, содержащих это соединение. Ниже мы рассмотрим, какой витамин Д3 лучше купить взрослому.

В профилактических целях препараты, содержащие холикальциферол, могут назначаться при:

  • переломах;
  • пожилым людям, редко выходящим из дому;

  • вегетарианцам и другим лицам, питающимся неполноценно;
  • жителям северных широт и местностей с сильной загрязненностью атмосферы;
  • страдающим бессонницей и работающим в ночные смены;
  • онкологических заболеваниях, в частности, при меланоме с целью предотвращения образования метастазов.

Препараты витамина Д3 для взрослых

Холикальциферол выпускается в различных формах: масляном или водном растворах, капсулах, таблетках. Все препараты, выпускаемые для детей, подходят и для приема взрослыми.

Рассмотрим наиболее популярные препараты витамина Д3 в каплях, как принимать их взрослым, чтобы удовлетворить потребность организма в этом веществе.

Аквадетрим витамин D3

Этот препарат — водный раствор, в состав которого входит холекальциферол. Его содержание в одной капле — 500 МЕ, что практически покрывает суточную потребность организма. С профилактической целью Аквадетрим достаточно принимать по 1 капле в день. При лечении и профилактике остеопороза рекомендуемая доза — 2 капли/сутки. При лечении других заболеваний дозировка назначается врачом.

Капли Девисол

Капли на масляной основе с содержанием витамина Д3 Devisol — это препарат финского производства. В качестве масляной основы взято кокосовое масло. В составе нет красителей и ароматизаторов, поэтому это средство считается гипоаллергенным, его можно давать даже недоношенным новорожденным. Но с таким же успехом можно применять этот витамин Д3 для мужчин и женщин.

В одной капле Девисола содержится около 100 МЕ холикальциферола. Рекомендуемая суточная доза для взрослых 3-4 капли, пожилым для профилактики остеопороза — 8-10 капель. При лечении различных заболеваний дозировка назначается лечащим врачом.

Правила приема

Принимать капли нужно, капнув препарат в ложку с любой негорячей жидкостью — молоком, водой, бульоном, чаем. Многих интересует время приема витамина Д3, лучшее время суток его принимать — это утро и день. Наиболее естественно пить это средство вместе с едой на завтрак или обед, тем самым обогащая витаминный состав употребляемых блюд.

Следует иметь в виду, что размер капли, а, следовательно и содержание действующего вещества зависит от угла наклона флакона. Оптимальным считается наклон пузырька при капании под углом 45 градусов. Длительность лечения определяется врачом индивидуально. С профилактической целью препарат можно принимать постоянно, если не имеется побочных эффектов. При этом необходимо периодически сдавать кровь на холикальциферол, а если принимаемая доза от 2 капель и выше, то необходимо также проверять уровень кальция, фосфатов и сахара в кровяной сыворотке.

Побочные эффекты

Прием препаратов в правильной дозировке редко вызывает побочные реакции, но иногда могут появиться такие симптомы:

  • повышение артериального давления;
  • аритмии;
  • боль в животе, рвота, диарея;
  • сухость во рту;
  • высыпания на коже;
  • потливость;
  • конъюнктивит, светобоязнь;
  • повышенное образование мочи;
  • головная боль, сонливость, депрессия;
  • боль и слабость в мышцах;
  • мочекаменная болезнь, повышение уровня кальция в крови;
  • снижение либидо, похудение.

При возникновении хотя бы одной из вышеперечисленных реакций требуется снижение дозировки.

Передозировка

Во избежание передозировки необходимо систематически сдавать кровь на уровень витамина Д, кальция и фосфатов в кровяной сыворотке. Если их не контролировать, могут развиться такие тяжелые заболевания, как:

  • катаракта;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • образование камней в почках;
  • известкование кровеносных сосудов, сердца и легких.

Чтобы избежать передозировки, принимая препараты витамина Д3 с профилактической целью, лучше делать это только в зимнее время, а летом выезжать на юг, чтобы накопить в организме запас этого жизненно необходимого вещества с помощью солнечных ванн.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *